혈압을 낮추는 영양제 추천 - 칼륨, 마그네슘, 엽산의 효능
고혈압은 흔한 문제입니다. 사람은 건강한 식단을 따르고, 운동을 하고, 흡연을 피함으로써 혈압을 낮출 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 허브를 포함한 영양제를 먹는 것도 도움이 될까요?
고혈압은 심부전, 심장마비, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
건강한 생활을 하는 것은 혈압을 낮출 수 있습니다. 신뢰할 수 있는 원천은 건강한 저염식 식단, 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지, 금연, 알코올 섭취 제한입니다. 어떤 사람들에게는 의사들이 혈압을 낮추는 약을 추천하기도 합니다.
혈압을 낮추는 영양제 효과가 있을까?
영양제가 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다. 그러나 의사들은 고혈압에 대한 영양제를 일상적으로 권하지 않습니다. 왜냐하면 영양제는 광고된 대로 효과가 없을 수 있고, 어떤 것들은 혈압을 올릴 수 있기 때문입니다.
혈압을 낮추는 영양제 - 칼륨효능
칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 음식에 너무 많은 소금이나 나트륨이 사람의 혈압을 높이면, 칼륨은 몸에서 나트륨을 제거합니다.
나트륨은 신장이 몸에서 물을 효율적으로 제거하는 것을 방해하기 때문에 고혈압을 유발합니다. 과도한 물을 가지고 다니면 혈압이 올라갑니다.
하지만, 칼륨 보충제는 신장 장애가 있는 사람들에게 해로울 수 있습니다.
| 고칼륨 음식 : 말린 살구, 시금치, 토마토, 아보카도, 양송이버섯, 자두 또는 자두 주스, 무지방 또는 저지방 요구르트 또는 우유 |
혈압을 낮추는 영양제 - 마그네슘효능
마그네슘은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 또 다른 미네랄입니다. 그것은 근육과 신경 기능, 면역 체계, 그리고 단백질 합성을 포함한 신체의 많은 과정을 지원합니다. 마그네슘이 풍부한 식단은 뇌졸중, 심장병, 그리고 제2형 당뇨병의 위험도 줄일 수 있다고 합니다.
| 마그네슘이 풍부한 음식 : 아몬드, 시금치, 캐슈, 땅콩, 검은콩, 아보카도, 고구마, 현미밥, 무지방 또는 저지방 요구르트 |
혈압을 낮추는 영양제 - 엽산효능
임신 중에 고혈압은 특히 해로울 수 있습니다. 만약 이 문제로 치료를 받지 않는다면, 그것은 자간전증, 뇌졸중, 조산, 저체중과 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다.
엽산은 비타민 B이고, 임신 중에 비타민을 충분히 섭취하면 출생 이상을 예방할 수 있습니다. 많은 산전 비타민들은 엽산을 함유하고 있는데, 이것은 또한 독립형 영양제로도 이용 가능합니다.
댓글