노년기 불면증, 노년 여성의 불면증 폐경과 호르몬 변화 때문일까? 원인과 해결 방법, 좋은 음식과 피해야 할 음식
노년기 불면증, 노년 여성의 불면증 폐경과 호르몬 변화 때문일까? 원인과 해결 방법, 좋은 음식과 피해야 할 음식노년 여성의 불면증, 폐경과 호르몬 변화 때문일까?나이가 들면서 자연스럽게 수면 시간이 줄어든다고들 하지만, 노년 여성의 불면증은 단순한 노화의 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 폐경기 이후 호르몬 변화📌 폐경기 이후, 왜 불면증이 심해질까?폐경기에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론자주 깨는 얕은 잠잠들기 어려운 초기 불면새벽에 일찍 깨는 조기 각성무더위처럼 느껴지는 야간 발한과 안면 홍조💡 노년 여성 불면증의 주요 원인 정리호르몬 변화 (에스트로겐, 멜라토닌 감소)우울감 및 스트레스빈번한 야간 소변 (야간뇨)만성 질환 (고혈압, 당뇨, 관절염 등)카페인·음주 습관🍽 불면증에 좋은 ..
2025. 4. 20.
중년 여성의 탈모, 방치하면 안 되는 이유와 관리법
중년 여성의 탈모, 방치하면 안 되는 이유와 관리법50~60대 여성이라면 한 번쯤 경험했을 ‘탈모’ 문제. 나이가 들면서 머리숱이 줄고, 정수리가 비어 보이며, 머릿결이 가늘어지는 변화를 겪는 분들이 많습니다. 하지만 단순한 노화로만 여겨 탈모를 방치한다면, 회복이 더 어려워질 수 있습니다.이 글에서는 중년 여성 탈모의 원인, 방치했을 때의 위험성, 그리고 효과적인 관리법까지 차근차근 알려드릴게요.🔍 중년 여성의 탈모, 왜 생길까?호르몬 변화: 폐경을 전후로 에스트로겐이 급감하면서 두피와 모근 건강이 약해집니다.스트레스: 자녀 독립, 퇴직, 가족 건강 등 삶의 변화가 많은 시기입니다.영양 부족: 단백질, 철분, 아연 등 모발 생성에 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다.잦은 염색과 펌: 화학 시술로 인..
2025. 4. 19.