견과류 칼로리 비교 분석 및 섭취 주의사항 - 아몬드, 땅콩, 피스타치오, 캐슈넛, 마카다미아, 브라질너트, 피칸, 잣
견과류 칼로리 비교 분석 및 섭취 주의사항 - 아몬드, 땅콩, 피스타치오, 캐슈넛, 마카다미아, 브라질너트, 피칸, 잣 견과류(아몬드 · 땅콩 · 피스타치오 · 캐슈넛 · 마카다미아 · 브라질너트 · 피칸 · 잣)는 건강에 좋은 지방과 단백질이 풍부하지만, 생각보다 칼로리가 높은 식품입니다. 다이어트, 벌크업, 건강 간식 선택 시 종류별 칼로리 차이를 알고 먹는 것이 중요합니다.📊 견과류 칼로리 특징 비교 분석 (100g 기준) 견과류 칼로리(kcal) 특징 요약 마카다미아718지방 함량 최상위, 소량으로도 칼로리 폭탄, 벌크업·고열량 식단에 적합피칸691버터 같은 풍미, 항산화 성분 풍부, 다이어트 중에는 섭취량 조절 필수, 고지방브라질너트659셀레늄 함량 세계 최고 수준, 하루 1~2알이면 충분..
2026. 1. 1.