비타민D 결핍 증상 및 비타민D 과다복용 부작용

비타민D 결핍 증상 및 비타민D 과다복용 부작용

비타민D 결핍 증상

비타민 D는 뼈 건강에 중요한 칼슘과 인의 흡수를 돕는 중요한 영양소입니다. 신체가 적절한 수준의 비타민 D가 부족할 때, 그것은 비타민 D 결핍이라고 불리는 상태로 이어질 수 있습니다. 다음은 비타민 D 결핍의 몇 가지 증상입니다:

피로 : 힘이 없고 피곤함을 느끼는 것은 비타민 D 결핍의 증상일 수 있습니다.
뼈의 통증 : 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 결핍은 뼈의 통증과 물러지는 증상으로 이어질 수 있습니다.
근육 약화 : 비타민 D 결핍은 근육 약화와 심지어 근육 소모를 야기할 수 있습니다.
기분변화 : 몇몇 연구들은 비타민 D 결핍이 우울증과 불안과 같은 기분 변화와 관련이 있을 수 있다고 제안했습니다.
상처 치유 기능이 저하 : 비타민 D는 면역 체계에서 역할을 하고 상처 치유를 돕습니다. 결핍은 상처 치유의 장애로 이어질 수 있습니다.
탈모 : 몇몇 연구들은 비타민 D 결핍이 탈모와 관련이 있을지도 모른다고 제안했습니다.
감염 위험이 증가 : 비타민 D는 면역 체계에 관여하고 감염을 물리치는데 도움을 줍니다. 결핍은 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

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비타민D 과다복용 부작용

비타민 D는 지용성 비타민인데, 이것은 시간이 지남에 따라 체내에 축적될 수 있고 만약 과도한 양을 섭취하면 잠재적으로 독성을 일으킬 수 있다는 것을 의미합니다. 다음은 비타민 D 과다복용의 몇 가지 증상입니다.

메스꺼움과 구토 : 비타민 D를 너무 많이 섭취하는 것은 메스꺼움과 구토와 같은 소화기 증상으로 이어질 수 있습니다.
피로 : 과도한 양의 비타민 D는 근육 약화와 피로를 유발할 수 있습니다.
식욕 감퇴 : 비타민 D 독성은 식욕 감퇴와 체중 감소를 유발할 수 있습니다.
두통 : 비타민 D를 너무 많이 섭취하는 것은 두통으로 이어질 수 있습니다.
변비 : 과도한 비타민 D는 변비로 이어질 수 있습니다.
혈중 칼슘 수치 상승 : 비타민 D는 몸이 칼슘을 흡수하는 것을 돕고, 과다복용은 혈액 속의 칼슘 수치를 높일 수 있습니다. 이것은 지나친 갈증, 잦은 소변, 그리고 신장 문제와 같은 증상들을 일으킬 수 있습니다.
신장 손상 : 장기간의 비타민 D 독성은 신장 손상과 잠재적인 신부전을 초래할 수 있습니다.

 

 

비타민 D 독성은 드물고 일반적으로 매우 높은 용량, 보통 보충제에서만 발생한다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 대부분의 성인들에게 비타민 D의 하루 권장 섭취량은 하루에 600-800 IU이고, 안전 상한선은 대부분의 사람들에게 하루에 4,000 IU입니다.