입덧 완화 방법 - 입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식)

입덧 완화 방법 - 입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식)

 

 

임신의 메스꺼움과 구토로도 알려진 입덧은 임산부들에게 꽤 불편할 수 있습니다. 입덧을 완전히 없애는 완벽한 방법은 없지만, 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

입덧 완화 방법

입덧 완화 방법 1. 적은 양의 자주 식사를 합니다: 많은 식사를 하는 대신, 하루 종일 적은 양을 먹도록 하세요. 공복은 입덧을 악화시킬 수 있기 때문에, 항상 배에 약간의 것을 보관하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

입덧 완화 방법 2. 트리거 방지: 입덧을 유발하는 특정한 음식, 냄새 또는 상황을 식별하고 그것들을 피하려고 노력하세요. 일반적인 트리거에는 강한 냄새, 맵거나 기름진 음식, 특정 질감이 포함됩니다. 사람마다 트리거가 다를 수 있으므로 증상을 악화시키는 요인에 주목하고 트리거를 피하도록 하십시오.

입덧 완화 방법 3. 수분 공급 유지: 수분을 유지하는 것이 어렵더라도 수분을 유지하는 것은 필수적입니다. 하루 종일 소량의 물, 진저 에일 또는 허브 차를 홀짝입니다. 어떤 여성들은 얼음 조각을 빨거나 차가운 음료를 마시는 것으로부터 안도감을 얻습니다.

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입덧 완화 방법 4. 생강: 생강은 수 세기 동안 메스꺼움을 완화시키기 위해 사용되어 왔습니다. 생강 사탕, 생강차, 또는 진저 에일과 같은 다양한 형태의 생강을 먹어보세요.

입덧 완화 방법 5. 신선한 공기: 환기가 잘 되는 공간에 있거나 신선한 공기를 마시러 밖으로 나가는 것은 때때로 입덧을 완화시켜 줄 수 있습니다. 창문을 열거나 신선한 공기를 마시며 잠깐 산책을 하세요.

입덧 완화 방법 6. 휴식 및 스트레스 관리: 피로와 스트레스는 입덧을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하고 심호흡 운동, 태교 요가 또는 명상과 같은 여러분에게 효과적인 휴식 기술을 찾으세요.

입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식)

입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식) 1. 생강: 생강은 메스꺼움을 억제하는 특성으로 알려져 있습니다. 여러분의 위장을 안정시키는 것을 돕기 위해 생강차, 생강 에일, 또는 생강 사탕을 먹어보세요.

입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식) 2. 크래커와 마른 토스트: 담백한 크래커, 마른 토스트, 또는 마른 시리얼은 입덧을 완화시킬 수 있습니다. 아침에 침대에서 일어나기 전에 크래커 몇 개나 마른 토스트 한 조각을 먹는 것은 여러분의 위를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식) 3. 바나나: 바나나는 위에 부드럽고 칼륨과 같은 필수 영양소를 제공합니다. 그것들은 소화하기 쉽고 여러분이 메스꺼울 때 좋은 선택이 될 수 있습니다.

입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식) 4. 레몬: 레몬의 향이나 레몬 물을 마시는 것은 메스꺼움을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분은 레몬 주스 몇 방울을 물에 넣거나 레몬 사탕을 빨 수 있습니다.

입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식) 5. 싱겁고 녹말이 많은 음식: 밥, 파스타, 감자, 그리고 빵과 같은 음식들은 입덧 동안 잘 견디는 경우가 많습니다. 무거운 소스나 향신료가 없는 평범한 버전을 선택하세요.

입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식) 6. 스무디: 차갑고 상쾌한 스무디를 마시는 것은 입덧을 진정시킬 수 있습니다. 바나나, 베리류, 망고와 같은 과일을 요구르트나 영양가 있고 소화하기 쉬운 대안과 섞어보세요.

입덧 완화 음식 (입덧에 좋은 음식) 7. 허브차: 페퍼민트나 카모마일 차는 메스꺼움을 완화시킬 수 있습니다. 여러분의 위를 진정시키는데 도움을 주기 위해 하루 종일 이 허브 차들을 조금씩 마셔보세요.