런닝화 추천 - 런닝화 사이즈, 고르는법 (쿠션화, 안정화, 제어화)

런닝화 추천 - 런닝화 사이즈, 고르는법 (쿠션화, 안정화, 제어화)

 

런닝화 추천 - 런닝화 구조 및 부위별 명칭

 

1. 업퍼 (Upper): 메쉬 또는 합성 소재로 만들어진 부분으로, 발을 감싸고 보호합니다. 아래 굽을 뺀 겉가죽 전체를 말합니다.

2. 미드솔(중창) (Midsole): 압력을 흡수하고 충격을 완화하는 역할을 하는 패드와 쿠션입니다. 에어 쿠션, 젤 패드, 폼 패드 등 다양한 기술이 사용됩니다.

3. 아웃솔 (Outsole): 바닥과 직접 접촉하는 부분으로, 내구성과 그립력을 제공합니다.

4. 힐컵(뒷축): 뒤꿈치를 덮어 발 뒤꿈치를 지지하고 안정성을 제공하는 부분을 말하며 힐카운터, 힐캡으로도 불립니다.

5. 힐탭(뒷창): 갑피 뒤꿈치에 덧대진 부분으로 아킬레스건을 보호가기 위해 푹신한 소재를 사용합니다.

 

 

 

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런닝화 추천 - 발 아치 모양에 따른 런닝화 고르는법

 

아치란? 발바닥에서 활 모양으로 급은 부분을 말합니다.
발 아치 모양 셀프진단법 : 평소 신는 신발의 닳는 부위를 확인
※오른쪽 신발(색이 있는 부분이 닳은 부분)

 

로우아치 런닝화 고르는법

달릴 때 발목이 안쪽으로 과도하게 꺽이는 경우가 많음(과내전 현상)
→ 안정화 또는 제어화

 

중간아치 런닝화 고르는법

발이 충격을 고르게 분산하는 편
→ 안정화 또는 쿠션화 둘 다 추천

 

하이아치 런닝화 고르는법

달릴 때 발목이 바깥으로 과도하게 꺽이는 경우가 많음(과외전 현상)
→ 쿠션화 추천

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런닝화 추천 - 런닝화 고르는법 (쿠션화, 안정화, 제어화)

안정화화 (Stability Shoes)

안정화화는 주로 오버프로네이션(overpronation)을 경감시키는 데 초점을 맞추고 있습니다. 오버프로네이션은 발이 내접하면서 안정성을 잃을 때 발생하는 상황으로, 발의 아치가 무너지는 현상을 포함합니다.
안정화화는 발바닥을 지지하고, 특히 중앙 아치를 강화하는 기술과 지지력을 갖추고 있습니다. 일반적으로 미드솔(중창)의 내재된 지지 또는 안정성을 제공합니다.

 

쿠션화 (Cushioning Shoes)

쿠션화는 주로 충격 흡수와 편안한 경험을 제공하기 위해 설계되었습니다. 쿠션화는 러너의 발을 부드럽게 착지시키고 충격을 완화하는 역할을 합니다.
쿠션화는 미드솔과 안창에서 풍부한 쿠션과 패딩을 사용하여 발의 피로를 줄여주며, 장거리 러닝이나 길게 서 있는 활동에 적합합니다.

 

제어화 (Motion Control Shoes)

제어화는 심한 오버프로네이션과 같은 발의 비정상적인 움직임을 교정하기 위해 설계되었습니다. 이런 식의 문제가 있는 사람들은 발이 너무 많이 내접하여 발목, 무릎 또는 골반에 부담을 줄 수 있습니다.
제어화는 안정화화보다 더 강력한 지지와 안정성을 제공하며, 발의 움직임을 제어하기 위해 강화된 미드솔과 안창을 사용합니다.

 

 

 

▶ 남자 여자 쿠션 좋은 런닝화, 안정화, 제어화 추천 모델

 

 

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런닝화 사이즈 선택 Tip

런닝을 하는 경우 발이 피로해서 붓는 경우가 많이 생깁니다.

평소 신발 사이즈 보다 5~10mm 크게 구매하는 것을 추천합니다.

 

런닝화 사이즈 선택 TIP 1. 발의 크기 측정
먼저 발의 길이를 측정하세요. 가장 정확한 측정은 낮은 오후에, 일상적으로 신고 다니는 양말을 신은 상태에서 합니다.
발의 길이를 측정한 후, 그것을 기준으로 신발 크기 표를 참조하여 적절한 크기를 확인하세요.

 

런닝화 사이즈 선택 TIP 2. 발 너비 고려
발의 길이뿐만 아니라 너비도 고려해야 합니다. 일반적으로 신발은 길이와 너비 두 가지 측면을 고려해야 합니다.
발이 넓은 경우, 넓은 너비 옵션이 있는 신발을 고려하십시오.

 

런닝화 사이즈 선택 TIP 3. 손가락 여유 고려
신발 앞 부분에서 발끝이 약간 여유를 가지도록 설계되어야 합니다. 너무 딱 맞는 신발은 발가락에 압력을 가할 수 있으므로 편안한 여유를 고려하세요.

 

런닝화 사이즈 선택 TIP 4. 테스트와 편안함 확인
실제로 신발을 신어보고 걷거나 달리면서 편안한지 확인하세요.

양말과 함께 신는 것이 좋으며, 양말과 신발 사이에 너무 많은 여유가 없는지 확인하세요.
발을 움직일 때 발목, 뒷꿈치, 발 앞 부분이 편안하게 느껴져야 합니다.

 

런닝화 사이즈 선택 TIP 5. 신발 브랜드와 모델 차이 고려
다양한 브랜드와 모델은 신발 크기에 차이를 보일 수 있으므로, 다양한 옵션을 시도해보고 착용감을 비교해보세요.