과민성대장증후군 위험을 낮추는 생활습관 세가지

과민성대장증후군 위험을 낮추는 생활습관 세가지

 

일상 습관이 장 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각해 본 적이 있습니까?

우리가 살아가는 방식이 소화기 건강에 지대한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 새로운 연구에서 흥미로운 발견이 밝혀졌습니다. 몇 가지 건강한 생활 습관을 채택하면 복통, 팽만감 및 배변 습관 변화를 유발하는 일반적인 소화 장애인 과민성 대장 증후군(IBS) 발병 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

 

과민성 대장 증후군(IBS)은 단지 가끔 배탈이 나는 것 이상으로, 전세계 인구의 10%까지 영향을 미치는 질환입니다. 그것의 유행에도 불구하고, 과민성대장증후군의 정확한 원인은 다소 수수께끼로 남아 있습니다. 연구자들은 과민성대장증후군을 가진 사람들이 경험하는 고통스러운 증상들의 원인이 장-뇌 연결의 무질서 때문일 수도 있다고 믿습니다. 이 새로운 연구는 건강한 생활 방식의 행동들의 조합이 과민성대장증후군의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있는지를 탐구하면서 이 문제를 더 깊이 탐구했습니다.

 

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연구원들은 그들의 생활 습관에 대해 보고한 중년의 참가자들에 초점을 맞추어 영국 바이오뱅크의 데이터를 조사했습니다. 그들은 다섯 가지 주요 행동에 집중했습니다.

• 금연
• 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취하는 것
• 격렬한 신체 활동에 참여하기
• 양질의 균형 잡힌 식사를 하는 것
• 알코올 섭취량 조절

 

평균 12.5년의 추적 기간 동안 이 연구는 64,286명을 관찰했습니다.
그 연구는 눈에 띄는 패턴을 보여주었습니다. 한 개인이 더 건강한 행동을 할수록, 그들의 과민성대장증후군 위험은 낮아진다는 것입니다. 구체적으로, 한 가지 건강한 행동을 실천하는 것은 위험이 21% 감소하는 것과, 위험이 36% 감소하는 두 가지 행동과, 위험이 42% 감소하는 세 가지에서 다섯 가지 행동과 관련이 있었습니다.

 

흥미롭게도, 세 가지 특정한 행동들은 과민성대장증후군의 낮은 위험과 독립적인 연관성으로 두드러집니다.

• 과민성대장증후군 위험을 낮추는 첫번째 흡연을 하지 않는 것은 14%의 낮은 위험과 연관이 있었습니다.
• 과민성대장증후군 위험을 낮추는 두번째 높은 수준의 신체 활동은 17%의 감소로 이어졌습니다.
• 과민성대장증후군 위험을 낮추는 세번째 숙면을 취하는 것은 27%의 위험 감소에 기여했습니다.

이러한 발견들은 과민성대장증후군 의 나이, 성별, 그리고 가족력과 같은 다른 요소들과 상관없이 사실로 유지되었습니다.

 

그것의 강점에도 불구하고, 그 연구는 특정한 한계를 가지고 있습니다. 그것의 관찰 특성은 그것이 원인과 결과를 증명할 수 없다는 것을 의미하고, 자가 보고된 데이터에 대한 의존은 부정확성을 야기할 수 있습니다. 게다가, 그 연구는 주로 나이가 많은 사람들을 포함했고, 그것의 적용을 젊은 과민성대장증후군 환자들에게 제한될 수 있습니다.