9월 제철음식 고구마 효능, 건강에 좋은 6가지 이유!

9월 제철음식 고구마 효능, 건강에 좋은 6가지 이유!

가을이 다가오면 맛있게 즐길 수 있는 제철음식 중 하나가 바로 고구마입니다. 고구마는 단맛이 나면서도 영양이 풍부하여 많은 사람들에게 사랑받는 음식입니다. 그래서 고구마가 우리 몸에 얼마나 좋은지, 6가지 건강 효능을 소개해 드리겠습니다!

1) 9월 제철음식 고구마 효능 : 심장 건강에 좋습니다

고구마에는 섬유질과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 심장을 건강하게 지켜줍니다. 섬유질은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 칼륨은 혈압을 안정시키기 때문에 심장이 원활하게 작동하도록 도와줍니다. 고구마를 꾸준히 섭취하면 심장 건강을 지킬 수 있습니다!

2) 9월 제철음식 고구마 효능 : 눈 건강에 좋습니다

우리가 흔히 알고 있는 당근뿐만 아니라, 고구마에도 눈 건강에 좋은 베타카로틴이 많이 들어 있습니다. 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 변환되어 눈을 보호하고, 맑고 선명한 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

반응형

3) 9월 제철음식 고구마 효능 : 혈당 관리에 도움이 됩니다

고구마에는 섬유질이 많아 혈당이 갑자기 오르는 것을 막아줍니다. 특히 고구마를 끓여서 먹으면 혈당 지수(GI)가 낮아져 혈당 관리를 하시는 분들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강하게 단맛을 즐기고 싶다면 고구마가 제격이지요.

혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당 수치에 미치는 영향을 나타내는 지표입니다. 음식을 섭취한 후에 혈당이 얼마나 빠르고 얼마나 많이 올라가는지를 기준으로 0부터 100까지 숫자로 표현합니다. GI는 탄수화물이 포함된 음식이 혈당에 미치는 영향을 알려주며, 이를 통해 혈당 조절이 필요한 사람들에게 유용한 정보가 됩니다.
고혈당 지수(GI 70 이상)	섭취 후 혈당을 빠르게 상승시키는 음식. 예: 흰빵, 설탕, 감자
중간 혈당 지수(GI 56-69)	혈당을 적당히 상승시키는 음식. 예: 현미, 파인애플
저혈당 지수(GI 55 이하)	혈당을 천천히 올리는 음식. 예: 고구마, 통곡물, 콩류

4) 9월 제철음식 고구마 효능 : 면역력에 좋습니다

고구마에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 면역력을 높여줍니다. 비타민 A는 우리 몸이 병에 걸리지 않도록 도와주고, 감기나 전염병에 대한 저항력을 키워줍니다. 고구마를 섭취하여 면역력을 높이고 건강을 유지하세요!

5) 9월 제철음식 고구마 효능 : 장 건강에 좋습니다

고구마에 풍부한 섬유질은 장 건강에도 큰 도움이 됩니다. 섬유질은 배변 활동을 원활하게 하고, 장내 유익한 박테리아가 잘 자라도록 돕습니다. 변비 예방과 소화에 도움이 되는 고구마를 규칙적으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

6) 9월 제철음식 고구마 효능 : 다양한 다이어트에 적합합니다

고구마는 여러 종류의 다이어트에 잘 어울리는 음식입니다. 글루텐 프리 식단, 지중해식 식단, 식물성 식단 등 다양한 식사 계획에 고구마를 포함시킬 수 있습니다. 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다.