건강기능식품 구매 및 섭취 시 꼭 알아야 할 주의사항

건강기능식품 구매 및 섭취 시 꼭 알아야 할 주의사항

현대인들 사이에서 건강기능식품은 바쁜 일상 속 건강을 챙기기 위한 필수품처럼 여겨지며 다양한 종류가 시장에 출시되고 있습니다. 그러나 건강기능식품을 구매하고 섭취할 때도 주의가 필요합니다. 잘못된 구매나 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 건강기능식품 구매 및 섭취 시 주의해야 할 사항들을 소개합니다.

건강기능식품 구매 주의사항

1. 건강기능식품 인증 마크와 문구 확인하기

먼저, 건강기능식품의 안전성을 보장하는 **‘건강기능식품 인증 마크’**와 해당 제품의 기능성을 명시한 문구가 있는지 확인해야 합니다. 이 마크는 식품의약품안전처의 심사를 통과해 기능성과 안정성을 인정받은 원료와 성분을 포함한 제품에만 부여되며, 다양한 형태로 제조됩니다. 인증 마크가 있는 제품을 선택하는 것이 안전합니다.

2. 허위·과대광고에 주의하기
일부 제품이 ‘특정 질환을 치료할 수 있다’ 혹은 ‘기적적인 효과를 보장한다’ 등의 광고를 내세우거나, 소비자 체험기를 강조하며 효능을 과장하는 경우가 있습니다. 이러한 광고는 허위 또는 과대광고에 해당하므로 주의해야 하며, 신뢰할 수 있는 정보로 선택하는 것이 중요합니다.

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3. 해외 직구 시 한글 표시사항 확인하기

해외 직구나 구매 대행을 통해 제품을 구입하는 경우에는 한글 표시사항을 꼭 확인해야 합니다. 정식 통관 검사를 거친 제품은 수입업체명, 원재료명 등을 한글로 표기하고 있으며, 검사를 통과한 제품만이 안전하게 국내 시장에서 유통됩니다. 비공식 경로로 유통된 제품은 국내에서 사용이 금지된 성분이 포함될 가능성도 있으니 신중하게 확인하세요.

4. GMP 마크 확인하기

소비자는 건강기능식품에 대한 기능성뿐만 아니라 안전성과 품질을 기대합니다. GMP(우수 건강기능식품 제조기준) 마크는 해당 건강기능식품 제조업소가 안전하고 질 좋은 제품을 생산하고 있음을 의미합니다. 제품 표지에 GMP 인증 마크가 있는지 확인하는 것도 건강기능식품을 선택하는 데 도움이 됩니다.

5. 유통기한이 충분히 남았는지 확인하기

건강기능식품 역시 유통기한이 있으며, 시간이 지나면 효과가 떨어질 수 있습니다. 제품을 구매할 때 유통기한을 확인해 충분히 남아 있는지 체크하세요.

 

건강기능식품 섭취 주의사항

1. 섭취량을 지키기

건강기능식품은 일반식품과 달리 권장 섭취량이 정해져 있습니다. 정해진 양을 지키는 것이 중요하며, 더 많이 섭취한다고 해서 기능성이 더 좋아지는 것이 아닙니다. 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 제품에 명시된 섭취량을 꼭 준수하세요.

2. 다양한 제품을 동시에 섭취하지 않기

여러 가지 건강기능식품을 한 번에 섭취하면 성분 간의 상호작용으로 인해 흡수가 방해되거나 예상치 못한 화학 반응을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 오히려 부작용이 발생할 수 있으니 여러 제품을 동시에 섭취하는 것은 지양하세요.

3. 섭취 시 주의사항을 꼼꼼히 확인하기

건강기능식품마다 섭취 시 주의사항이 다를 수 있습니다. 특히 어린이, 임산부, 수유부, 어르신, 특정 질환자 등 취약계층의 경우 섭취 시 주의해야 합니다. 제품 포장에 명시된 ‘섭취 시 주의사항’을 꼼꼼히 읽어보고 주의사항에 맞춰 섭취하세요.

4. 의약품 복용 시 의사와 상담하기

특정 질환으로 의약품을 복용 중이라면 건강기능식품을 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특정 영양 성분이 의약품의 효능을 저해하거나 영양소 결핍을 유발할 수 있기 때문에 전문가의 조언을 듣고 건강기능식품을 섭취하는 것이 중요합니다.