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오메가3, 제대로 알고 섭취하는 방법: 오메가3 보관법, 산패를 막는 꿀팁 오메가3, 제대로 알고 섭취하는 방법: 오메가3 보관법, 산패를 막는 꿀팁오메가3 지방산은 체내에서 생성되지 않는 필수 불포화 지방산으로, 중성지방 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 많은 사람들이 건강기능식품을 통해 오메가3를 섭취하지만, 잘못된 보관과 관리로 인해 산패된 오메가3를 섭취할 위험이 있습니다. 오늘은 오메가3를 효과적으로 섭취하기 위해 꼭 알아야 할 정보들을 소개합니다.오메가3 산패의 위험성오메가3 지방산이 산패되면 효능이 떨어지는 것뿐만 아니라, 화학 변화를 일으켜 몸에 해로운 성분으로 변합니다. 실제로 뉴질랜드와 노르웨이에서 시행된 조사에 따르면, 시중에 판매되는 오메가3 제품의 11~62%가 산패된 상태였다고 합니다. 산패된 오메가3는 DNA와 세포를 변형시키며, .. 2024. 10. 4.
후추의 효능과 활용법 후추의 효능과 활용법후추는 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 대표적인 향신료 중 하나입니다. 고기 요리부터 국물 요리까지, 후추는 다양한 음식에 첨가되어 음식의 맛을 한층 더 끌어올려줍니다. 그런데 후추가 단순히 향과 맛을 더해줄 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 후추의 다양한 건강 효능과 종류별 추천 요리법을 소개합니다.후추의 놀라운 건강 효과 / 효능후추는 짜릿한 매운맛과 강렬한 향으로 육류나 생선의 냄새를 잡아주는 역할을 합니다. 또한 식욕을 자극하고 소화를 돕는 효과도 뛰어납니다. 고대 로마의 미식가들이 거의 모든 요리에 후추를 사용했다는 기록이 있을 정도로 후추는 오랜 시간 사랑받아 온 향신료입니다.후추에 포함된 피페린(piperine) 성분은 위액 분비.. 2024. 10. 4.
카페인 과다섭취, 부작용 / 하루 적정 섭취량과 주의점 카페인 과다섭취, 부작용 / 하루 적정 섭취량과 주의점많은 현대인들이 커피로 하루를 시작합니다. ‘커피 없이는 일할 수 없다’며 아침마다 카페인 한 잔을 필수로 챙기는 사람들도 많죠. 하루 3~4잔을 넘기는 사람도 흔합니다. 하지만 이렇게 카페인을 많이 섭취해도 괜찮을까요? 오늘은 하루 적정 카페인 섭취량과 이를 초과했을 때 과다섭취, 부작용에 대해 알아보겠습니다.하루 카페인 적정 섭취량식품의약품안전처가 권장하는 하루 최대 카페인 섭취량은 다음과 같습니다.성인: 400mg 이하임산부: 300mg 이하청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하일반적으로 아메리카노 한 잔에는 약 150mg의 카페인이 들어 있습니다. 하루에 아메리카노 두 잔만 마셔도 성인의 카페인 섭취량에 거의 도달하며, 세 잔을 마시면 권장량을.. 2024. 10. 4.
건강을 위한 고소한 간식! 두부 칩 레시피 / 두부칩 만들기 건강을 위한 고소한 간식! 두부 칩 레시피 / 두부칩 만들기현대인의 식단에서 과자는 빼놓을 수 없는 즐거움이지만, 당뇨병 환자에게는 선택지가 적을 수 있습니다. 대부분의 과자는 설탕과 소금이 많이 들어가 건강에 부담이 될 수 있기 때문인데요. 오늘은 고단백 건강 식재료인 두부를 활용해 바삭한 ‘두부 칩’을 만들어 보세요! 씹는 재미도 있고 건강까지 챙길 수 있는 완벽한 간식이 될 겁니다.두부 칩의 건강한 매력두부의 풍부한 단백질 : 두부는 식물성 단백질의 대표 주자입니다. 특히 이번 레시피에서 사용한 ‘포두부’는 물기를 뺀 압착 두부로, 일반 두부보다 더 높은 단백질 함량을 자랑합니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 줄 뿐만 아니라, 근육 생성에 중요한 역할을 하죠. 또한 두부에 포함된 레시틴과 이소플.. 2024. 10. 4.
스포츠 브라 고르는 방법 및 세탁방법 / 스포츠 브라 품질비교시험 종합결과표 스포츠 브라 고르는 방법 및 세탁방법 / 스포츠 브라 품질비교시험 종합결과표 운동시 스포츠 브라를 입어야 할까?네! 가슴은 유선 조직과 지방층으로 이루어졌고, 쿠퍼 인대로 흉벽에 매달려 있는 형태입니다. 운동을 할 때 계속되는 흔들림은 가슴에 충격을 주고, 이로 인해 쿠퍼 인대가 손상될 수 있습니다. 인대의 손상은 회복이 어렵고, 가슴의 형태 변화로 이어질 수 있어이를 예방하기 위해서 운동 시에는 스포츠 브라의 착용을 권장합니다. 스포츠 브라 고르는 방법가슴 지지력이나 운동 강도에 따라 하이, 미디엄, 로우 등으로 스포츠 브라의 종류를 구분해 판매하는 브랜드가 많습니다. 본인이 하고자 하는 운동 강도에 적합한 지지력을 갖춘 스포츠 브라를 선택합니다. 스포츠 브라 고르는 방법(가슴 지지력으로 구분)  로우.. 2024. 10. 2.
[청춘 로맨스 중드 다시보기] 소년바빌론(소년파비륜) 24화 25화 26화 줄거리 결말 등장인물 양채옥 후명호 향함지 [청춘 로맨스 중드 다시보기] 소년바빌론(소년파비륜) 24화 25화 26화 줄거리 결말 등장인물 양채옥 후명호 향함지 [청춘 로맨스 중드 다시보기] 소년바빌론(소년파비륜) 24화 줄거리 결말타오언니가 루다장을 찾는 이유는 황칭과 후두목님이 연합하여 루다이를 정리한다는 소식을 듣고, 타오언니는 루다장과 함께 복성을 떠나자고 제안했지만, 루다장은 자신은 루다이를 내버려 둘 수 없다고 말했고, 타오언니는 이 일을 다 처리한 후에 자신과 떠날 것이냐고 물었고, 루다장은 자신이 타오언니를 떠나지 않겠다고 말했기 때문에 반드시 갈 것이라고 말했고, 타오언니는 매우 기뻤습니다! 이광남은 재빨리 행동을 개시하여, 길거리에 대해 이야기한 중개상을 소집한 후에 돈을 꺼내 유혹하였다.상대방은 길소와의 합작을 중지하고, 어쩔.. 2024. 9. 30.
[중드 다시보기] 생활재별처적아(나의 삶은 다른 곳에) 18화 19화 20화 줄거리 결말 등장인물 종초희 류학의 임우신 야오츠 [중드 다시보기] 생활재별처적아(나의 삶은 다른 곳에) 18화 19화 20화 줄거리 결말 등장인물 종초희 류학의 임우신 야오츠 [중드 다시보기] 생활재별처적아(나의 삶은 다른 곳에) 18화 줄거리 결말새해 이후에 전염병이 발생하자, 하과는 원래 직원들을 해고할 계획이었으나, 후에 그들이 간단한 음식 배달을 할 것인지 묻는 메시지를 받았고, 하과는 그들의 가게가 아직 희망이 있다고 생각하여, 직원들을 먼저 각자의 직책으로 돌려보냈습니다. 샤궈는 즉시 플랫폼에 연락하여 배달 업무를 개시하기로 결정했습니다. 하늘은 끝없는 길이 있습니다. 총명한 사람은 항상 곤경에서 살 수 있는 기회를 찾을 수 있습니다.앨런은 샤궈의 생일을 함께 보냈고, 생방송에서 많은 팬들 앞에서 자신의 여신의 생일을 축하했습니다. 생일날에.. 2024. 9. 30.
귀신 나오는 드라마 다시보기 추천 귀신 나오는 드라마 다시보기 추천귀신 나오는 드라마 다시보기 추천 - 오 나의 귀신님소심한 주인공 나봉선이 발랄한 처녀 귀신 신순애에게 빙의되어 벌어지는 로맨틱 코미디. 요리사 강선우와의 로맨스를 중심으로, 귀신과 인간의 이야기가 유쾌하게 펼쳐집니다. 귀신 나오는 드라마 다시보기 추천 - 귀신 보는 형사 처용귀신을 볼 수 있는 형사 윤처용이 귀신과 함께 미스터리한 사건을 해결하는 이야기를 다룬 범죄 스릴러. 귀신과 범죄 수사가 결합된 독특한 설정입니다.귀신 나오는 드라마 다시보기 추천 - 돌아와요 아저씨갑작스럽게 죽은 남성들이 다른 사람의 몸으로 잠시 돌아와 미처 못다한 일들을 해결하는 이야기를 그린 판타지 코미디 드라마. 삶과 죽음, 가족애가 중심 주제입니다. 돌아와요 아저씨방송종료 매주 수,목 밤 1.. 2024. 9. 27.
정소민 나오는 드라마 다시보기 | 역할, 배역 정소민 나오는 드라마 다시보기 | 역할, 배역정소민 나오는 드라마 다시보기 - 나쁜 남자역할, 배역 - 홍모네 / 해신그룹 막내딸 밝고 천진난만한 성격으로 원하는 것만 하며 자라왔고, 어머니의 바람으로 이름이 모네입니다. 화가의 꿈을 이루지 못한 어머니와는 달리, 모네는 미술보다 춤을 더 좋아하고 쉽게 흥미를 잃는 철부지입니다. 어느 날, 요트에서 건욱을 보고 첫눈에 반해 사랑에 빠지지만, 그의 사랑이 자신을 이용하기 위한 수단이었다는 사실을 알게 되면서 치명적인 배신감을 느낍니다. 처음으로 사랑을 느낀 사람에게 사랑받지 않았다는 사실에 모네의 감정은 혼란스럽고 복잡해집니다. 나쁜 남자방송종료 전회차 VOD무료!programs.sbs.co.kr 정소민 나오는 드라마 다시보기 - 장난스런 키스역할, 배역 .. 2024. 9. 27.
정해인 나오는 드라마 다시보기 | 역할, 배역 정해인 나오는 드라마 다시보기 | 역할, 배역정해인 나오는 드라마 다시보기 - 엄마친구아들역할, 배역 - 최승효 / 주목받는 젊은 건축가 최승효는 대한민국 건축계에서 주목받는 젊은 건축가로, 아틀리에 '인'의 대표입니다. 그는 빛바래고 고유한 사물과 역사가 담긴 공간을 사랑하며, 낡음의 정서를 세련되게 재해석해 독창적인 공간 콘텐츠를 창조하는 데 탁월한 감각을 지니고 있습니다. 전시, 브랜드 등 다양한 프로젝트를 통해 건축의 경계를 넓혀가며, 실력뿐만 아니라 깔끔한 외모와 센스 있는 성격으로도 사람들에게 인기가 많습니다. 말이 많지 않지만 툭툭 던지는 한마디로 웃음을 자아내는 그에게 주변 사람들은 끊임없이 끌립니다. 정해인 나오는 드라마 다시보기 - 커넥트역할, 배역 - 하동수 / 커넥트라는 새로운 인류.. 2024. 9. 26.

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