관절염 염증 관리 - 관절염에 좋은 음식, 관절염에 나쁜 음식
관절염 염증 관리 - 관절염에 좋은 음식, 관절염에 나쁜 음식 목차 관절염 염증 관리 - 관절염에 좋은 음식 관절염에 좋은 음식 1. 지방이 많은 생선: 고등어, 연어, 정어리, 송어 등에는 오메가3 지방산이 풍부해 강력한 항염증 효과와 관절염 발병을 막아줍니다. 관절염에 좋은 음식 2. 베리: 블루베리, 딸기, 그리고 다른 베리들은 안토시아닌과 같은 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 이러한 산화 방지제는 염증을 방지하고 관절 조직을 보호하는 데 도움을 줍니다. 베리류는 또한 활성산소를 중화시키는데 도움을 줍니다. 한 연구는 동결 건조된 블루베리 가루 40그램을 4개월 동안 매일 섭취하는 것이 무릎 골관절염 환자들의 통증, 경직, 보행 능력, 그리고 이동성을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 관절염에 좋은..
2024. 3. 19.