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과일·채소 먹는법 - 껍질의 효능과 농약 제거 방법 과일·채소 먹는법 - 껍질의 효능과 농약 제거 방법사과, 복숭아, 당근 같은 과일과 채소는 껍질까지 먹는 것이 좋다고 알려져 있지만, 껍질에 남아 있는 농약 때문에 걱정되는 분들도 많으실 겁니다. 껍질에 담긴 영양소와 농약 잔류 문제를 모두 고려하여 어떻게 먹는 것이 좋을지 알아보겠습니다. 과일·채소 먹는법 - 껍질의 건강 효능1. 사과 효능, 먹는법영양소 : 사과 껍질에는 케르세틴이라는 플라보노이드가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분은 동맥에 찌꺼기가 쌓이지 않도록 도와주며, 비타민 A, C, 섬유질이 풍부하여 혈액순환, 피부 미용, 장 청소에 효과적입니다.사과 먹는 방법 : 아침 식전에 껍질째 먹으면 보약처럼 건강에 좋습니다.2. 복숭아 효능, 먹는법 영양소 : 복숭아 껍질에는 식이섬유인 펙틴이 .. 2024. 8. 11.
키위와 키위껍질의 효능 및 칼로리, 보관법 키위와 키위껍질의 효능 및 칼로리, 보관법키위껍질의 효능키위를 보통 반으로 잘라 스푼으로 떠먹는 경우가 많지만, 사실 키위를 껍질째 먹는 것이 더 간편하고 건강에도 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 요즘 SNS에서는 껍질째 키위를 먹었다는 후기를 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 대부분 "몸에 좋다고 해서 먹어봤다"는 의견이 많더군요. 그래서 키위껍질의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 키위 껍질에는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 골드키위의 경우 껍질에 전체 폴리페놀 함량의 30%가 포함되어 있다고 합니다. 폴리페놀은 항산화물질로, 외부 환경으로 인한 스트레스 반응을 완화하는 데 도움을 준다고 하네요. 이러한 이유로 키위는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 껍질까지 .. 2024. 8. 11.
화농성 여드름 관리법 및 좁쌀 여드름 관리법 화농성 여드름 관리법 및 좁쌀 여드름 관리법좁쌀 여드름은 염증으로 진행되지 않도록 초기 관리가 중요하며, 화농성 여드름은 심해지기 전에 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 1. 화농성 여드름 관리법화농성 여드름은 염증이 심해져 고름이 생긴 여드름을 말합니다. 이러한 여드름은 통증이 동반되고, 잘못 관리하면 흉터로 이어질 수 있습니다. 다음은 화농성 여드름 관리법입니다.절대 짜지 않기 : 화농성 여드름을 짜는 것은 감염을 악화시키고 흉터를 남길 위험이 큽니다.전문적인 치료 : 심한 경우 피부과에서 항생제 크림, 경구 항생제, 혹은 국소 레티노이드와 같은 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 심한 경우 여드름 주사나 레이저 치료도 고려할 수 있습니다.적절한 세안 : 저자극성 세안제를 사용해 하루 두 번 부.. 2024. 8. 11.
여름철 여드름 관리법 여름철 여드름 관리법여름철 여드름 관리를 위해 잦은 세안은 피해야 합니다. 피지와 땀으로 여드름이 생길 수 있지만, 과도한 세안은 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다. 하루 두 번 저자극성 세안제로 따뜻한 물로 세안하는 것이 좋으며, 이마에 여드름이 많이 생긴다면 앞머리가 피부에 닿지 않도록 주의하세요. 유분 함량이 적은 화장품과 오일프리 자외선 차단제를 사용하는 것이 도움이 되며, 면도 시 자극을 최소화하고 면도기를 위생적으로 관리해야 합니다. 여드름 관리법여름철에는 높은 온도와 습도로 인해 피부가 더 기름지고, 땀과 피지가 많아져 여드름이 악화될 수 있습니다. 여드름을 효과적으로 관리하기 위한 다음과 같은 방법들이 있습니다.1. 피부 청결 유지하루 두 번 세안 : 아침과 저녁, 두 번 얼굴을 세안해 .. 2024. 8. 11.
커피끊기 - 커피를 끊기 어려운 이유 커피끊기 - 커피를 끊기 어려운 이유커피를 끊기 어려운 이유연구에 따르면, 사람들이 얼마나 많은 커피를 마시는지는 부모로부터 물려받은 유전자에 영향을 받는 것으로 나타났습니다. 미국과 영국의 커피 소비 습관과 유전적 데이터를 비교한 결과, 특정 유전자 변이가 커피 소비량에 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다. 또한, 커피와 비만 및 약물 사용과 같은 건강 문제 사이에 유전적 연관성이 있음을 발견했지만, 이는 커피를 마시는 사람이 반드시 그런 문제를 겪게 된다는 의미는 아닙니다. 커피를 끊기 어려운 이유는 여러 가지가 있습니다. 대표적으로는 다음과 같은 이유들이 있습니다.카페인의 중독성: 카페인은 신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 합니다. 이를 반복적으로 섭취하면 몸이 카페인에 익숙해지고, 섭취하지 .. 2024. 8. 11.

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