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[폐암예방] 폐에 좋은 음식 - 고구마, 늙은 호박 효능 고르는법 [폐암예방] 폐에 좋은 음식 - 고구마, 늙은 호박 효능 고르는법 [폐암예방] 폐에 좋은 음식 고구마 효능 고구마 효능 - 베타카로틴: 고구마는 베타카로틴의 풍부한 원천 중 하나입니다. 베타카로틴은 식물에서 노란색, 주황색, 녹색 등을 내는 색소로, 이것이 고구마를 특히 오렌지색으로 만들어줍니다. 이 성분은 항산화 작용을 하며, 몸 내에서 비타민 A로 전환되어 정상 세포를 보호하고 암 세포의 형성을 억제할 수 있습니다. 고구마 효능 - 비타민 C와 E: 고구마에는 비타민 C와 E도 함유돼 있습니다. 이들은 또한 강력한 항산화 성분으로 작용하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 고구마 효능 - 식이섬유: 고구마에는 풍부한 식이섬유가 들어있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 대변의 움직.. 2024. 1. 3.
[배가 아파요 원인은] 복통위치 가운데 위쪽 흉곽 아래 / 오른쪽 상복부 / 오른쪽 허리 아랫부분 / 오른쪽 아랫배 / 하복부 가운데 / 복부 한가운데 [배가 아파요 원인은] 복통위치 가운데 위쪽 흉곽 아래 / 오른쪽 상복부 / 오른쪽 허리 아랫부분 / 오른쪽 아랫배 / 하복부 가운데 / 복부 한가운데 복통의 위치에 따라 고려해볼 수 있는 문제와 대처법을 소개합니다. [배가 아파요] 가운데 위쪽 흉곽 아래 – 위산 역류 흉곽 바로 아래에 생기는 통증은 위산 역류의 징후일 수 있습니다. 해당 부위를 눌렀을 때 통증이 있거나 속쓰림이 느껴진다면 위산 역류가 의심됩니다. 다른 증상으로는 입에서 불쾌한 신맛, 반복되는 기침이나 딸꾹질, 쉰 목소리, 구취, 더부룩함, 메스꺼움 등이 있습니다. 과식이나 특정 음식(커피, 토마토, 초콜릿 등)을 피하고, 제산제를 복용하여 위산을 중화시키는 것이 도움이 됩니다. [배가 아파요] 오른쪽 상복부 날카로운 통증 - 담낭에 .. 2024. 1. 3.
치매 예방법 - 생활습관 8가지 치매 예방법 - 생활습관 8가지 치매 예방법 - 두뇌 자극 게임 다양한 두뇌 자극 게임을 플레이하여 뇌를 활발하게 유지하고 치매를 예방하세요. 다양한 게임을 통해 사고력, 기억력, 계산력, 언어력, 집중력 등을 향상시킬 수 있습니다. 퍼즐 게임 크로스워드 퍼즐: 언어 능력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스도쿠: 논리적 사고와 숫자 기억력을 강화합니다. 퍼즐 게임 앱: 블록 퍼즐, 맞추기 게임 등 다양한 형태의 퍼즐 게임이 제공됩니다. 기억력 향상 게임 숨은 그림 찾기: 시각적 기억력을 강화합니다. 기억력 향상 앱: 카드 짝 맞추기 게임 등을 통해 기억력을 증진시킬 수 있습니다. 전략 게임 체스 또는 바둑: 전략적 사고와 기억력을 동시에 사용하는 게임입니다. 퍼즐 전략 게임 앱: 다양한 전략적 .. 2024. 1. 3.
거북목 증상과 치료에 도움이 되는 거북목 교정 운동 거북목 증상과 치료에 도움이 되는 거북목 교정 운동 건강한 자세와 균형잡힌 근육 발달은 거북목과 라운드숄더 같은 문제를 예방하고 개선하는 데 중요합니다. 등 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요한데, 아래는 몇 가지 등 근육 강화 및 스트레칭 운동입니다. 거북목 교정 운동 - 거북목 치료에 도움이 되는 등 근육 스트레칭 ■ 목 뒤 근육 스트레칭 앉아서 의자에 등받이를 이용해 편안한 자세로 앉습니다. 오른손을 왼쪽 귓바퀴 위에 위치시키고 머리를 가볍게 오른쪽으로 기울여 왼쪽 목뒤 근육을 스트레칭합니다. 15~30초 동안 유지한 후, 반대쪽도 같은 방법으로 수행합니다. ■ 가슴 근육 스트레칭 벽에 양손을 대고 서서 반정도 앞으로 몸을 기울입니다. 가슴의 앞쪽 근육이 스트레칭되는 것을 느끼도록 합니다. .. 2024. 1. 3.
변비·염증에 좋은 연근의 효능/효과, 보관법(냉장,냉동) 변비·염증에 좋은 연근의 효능/효과, 보관법(냉장,냉동) 연근은 다양한 영양소와 건강에 좋은 성분을 함유하고 있어, 다양한 효과를 가져다 줄 수 있는 음식입니다. 특히 변비나 체내 염증과 같은 문제에 대한 도움이 될 수 있습니다. 변비·염증에 좋은 연근의 효능/효과 연근의 효능/효과 1. 항산화 작용 : 연근에는 항산화 물질인 비타민 C와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포 손상을 예방하고 체내의 활성 산소로부터 보호해줄 수 있습니다. 연근의 효능/효과 2. 염증 억제 : 연근에 함유된 탄닌은 점막 조직의 염증을 억제하고, 위와 십이지장의 궤양을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연근의 효능/효과 3. 소화 촉진 : 연근에 포함된 뮤신은 단백질 소화를 촉진하여 소화 기능을 향상시킬 수 있.. 2024. 1. 3.

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