우울할 때 먹으면 기분이 좋아지는 음식
우울할 때 먹으면 기분이 좋아지는 음식 우울한 마음을 달래고 기분을 전환시키는 데는 영양이 중요합니다. 과도한 당분이나 가공 음식은 일시적인 기쁨을 줄 수 있지만, 반복되는 섭취는 우울감을 악화시킬 수 있습니다. 반면에 기분을 향상시키고 우울증을 줄일 수 있는 음식들이 있습니다. 우울할 때 먹으면 기분이 좋아지는 음식 1. 비타민 D 식품을 먹어라 비타민 D 부족은 우울증과 기분 저조와 관련이 있다. 겨울에는 햇볕을 받기 어렵기 때문에, 버섯, 동물의 간, 달걀노른자, 우유 제품 등을 통해 보충이 필요하다. 우울할 때 먹으면 기분이 좋아지는 음식 2. 가공식품 피하고, 항산화 식품 섭취하라 혈당 불균형을 피하는 것이 중요하다. 정제당 탄수화물, 가공된 주스, 당분이 많은 과자류 대신, 살코기 단백질, 생..
2024. 1. 2.
