죽은 엉덩이 증후군, 오래 앉아 있는 습관, 당신의 엉덩이는 괜찮을까?
죽은 엉덩이 증후군, 오래 앉아 있는 습관, 당신의 엉덩이는 괜찮을까?현대인들은 하루 평균 8.9시간을 앉아서 보낸다(질병관리청, 2021). 하루의 3분의 1을 앉아 있는 셈이다. 나이가 들수록 신체 활동이 줄어들면서 이 시간은 더 길어진다. 우리는 앉아 있을 때 편안함을 느끼지만, 정작 허리는 큰 부담을 받는다. 앉아 있는 동안 허리에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 2~3배 높다. 잘못된 자세가 지속되면 허리 디스크, 거북목 증후군 등이 발생할 수 있으며, 척추와 골반을 연결하는 주요 근육인 장요근이 짧아질 위험이 있다.오래 앉아 있으면 내장 지방도 증가한다영국 레스터대학교 당뇨센터 조지프 헨슨 박사팀의 연구에 따르면, 오랜 시간 앉아 있을수록 내장 지방과 복부 지방이 증가한다. 또한, 심혈관 질환..
2025. 2. 14.
당뇨에좋은음식 - 구기자 효능 효과, 부작용, 먹는법
당뇨에좋은음식 - 구기자 효능 효과, 부작용, 먹는법당뇨 예방에 좋은 음식 구기자, 왜 주목해야 할까요?당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질환입니다. 더 무서운 건, 당뇨 자체보다도 다양한 합병증이 따라온다는 점이죠. 실명 위험이 있는 당뇨망막병증부터 신장 기능 저하를 초래하는 신부전증까지, 방심했다가는 몸 전체가 위험해질 수 있어요.최근에는 20~30대 젊은 층에서도 당뇨 환자가 급증하고 있다고 해요. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 국내 당뇨병 환자는 2020년 기준 526만 명에 달하며, 20대 환자는 2016년 대비 47% 증가했다고 합니다. 2030세대는 당뇨 전 단계인 경우도 많아, 생활습관 개선과 식단 관리가 더더욱 중요해지고 있어요.그렇다면, 당뇨 예방을 위해 어떤 음식이 좋을까..
2025. 2. 11.
