심혈관질환 예방식품 / 음식은?

심혈관질환 예방식품 / 음식은?

 

외부적인 증상이 거의 없고 어느 날 갑자기 발생하기 때문에 '소리 없는 살인마'로 불리는 것이 '심혈관질환'입니다. 심혈관질환은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지하여 매우 심각한 질병으로 여겨지고 있습니다. 이러한 위험한 심혈관질환을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관이 중요합니다. 또한, 꾸준한 체중 조절을 통해 비만을 피하고 특히 고혈압에 걸리지 않도록 혈압과 혈관 건강에 신경을 써야 합니다. 이에 탁월한 심혈관질환 예방 효과가 있는 식품 6가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

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◆ 심혈관질환 예방식품 / 음식 - 고구마

폴리페놀 성분을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 감소시키며 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킵니다.

 

◆ 심혈관질환 예방식품 / 음식 - 호두

불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키며 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질병을 예방하는 데 기여합니다.

 

◆ 심혈관질환 예방식품 / 음식 - 사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있어 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하며, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 함유돼 유해산소로부터 세포를 보호하여 혈관 질병을 예방합니다.

 

◆ 심혈관질환 예방식품 / 음식 - 검정콩

규칙적인 섭취로 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물을 녹여 혈액 순환이 원활하게 되며, 동시에 몸에서 콜레스테롤을 배출하는 역할을 합니다.

 

◆ 심혈관질환 예방식품 / 음식 - 배

글루타티온 성분을 함유하고 있어 항산화 및 항암 효과가 있으며, 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

◆ 심혈관질환 예방식품 / 음식 - 단호박

카로티노이드 성분이 풍부하여 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화를 예방하며, 심혈관 질병 발병 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.