다이어트와 건강 관리 비법 - 레몬물(레몬수) 효능/효과, 만들기

다이어트와 건강 관리 비법 - 레몬물(레몬수) 효능/효과, 만들기

 

건강&다이어트에 좋은 레몬수 마시기
레몬에는 비타민, 미네랄, 구연산이 풍부하다.

 

 

다이어트와 건강 관리 비법 - 레몬물(레몬수) 효능/효과

 

• 레몬물(레몬수) 효능/효과 - 체중 감량 도움
  • 레몬 물은 포만감을 주어 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 레몬에는 미네랄과 구연산이 풍부해 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 레몬에 함유된 폴리페놀과 펙틴은 체내 지방 증가를 막아 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.
• 레몬물(레몬수) 효능/효과 - 피부 노화 예방
  • 레몬 물에 포함된 비타민 C와 플라보노이드는 피부 상태를 개선하고 노화로 인한 손상을 막을 수 있습니다.
  • 비타민 C는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 높일 수 있습니다.
• 레몬물(레몬수) 효능/효과 - 심혈관질환 개선
  • 레몬 물의 풍부한 비타민P는 모세혈관 탄성을 높이고 혈액순환을 개선할 수 있습니다.
  • 펙틴 성분은 혈관을 강화하고 구연산은 혈중 노폐물을 제거하여 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
  • 연구에 따르면 고지혈증 환자가 레몬 물을 마시면 콜레스테롤 수치 등이 개선될 수 있습니다.

 

 

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다이어트와 건강 관리 비법 레몬물(레몬수) 만들기

레몬물(레몬수) 만들기 1. 레몬을 물에 담그고 칼슘파우더를 뿌려줍니다. 베이킹소다를 사용해도 됩니다.

 

레몬물(레몬수) 만들기 2. 5분정도 레몬을 담가 놓으면 불순물이 떠오릅니다.

 

레몬물(레몬수) 만들기 3. 레몬을 깨끗이 씻어 다시 식초물에 5분더 담가 놓았다 헹궈줍니다.

 

레몬물(레몬수) 만들기 4. 지금 바로 사용할 레몬은 마지막으로 끓는 물에 다시한번더 데쳐서 사용합니다.

 

레몬물(레몬수) 만들기 5. 세척한 레몬 한개를 씨를 제거하고 얇게 잘라줍니다.

 

레몬물(레몬수) 만들기 5. 슬라이스한 레몬을 1.5L 유리병에 넣고 뜨거운 물을 부어줍니다.

 

 

레몬의 부작용 및 주의사항

• 위염 또는 식도염 환자 주의: 레몬은 산성이 강한 과일로, 위염이나 식도염과 같은 위장 관련 문제가 있는 사람들은 섭취 시 주의해야 합니다. 과도한 레몬 소화액은 속쓰림이나 위통을 유발할 수 있습니다.
• 치아 손상: 레몬에 포함된 구연산은 치아의 에나멜을 부식시킬 수 있습니다. 레몬 물을 마신 후에는 입안을 헹군다거나 칫솔로 칫솔질을 하는 것이 좋습니다.
• 피부 알레르기 반응: 레몬 주스나 피톤사이드에 민감한 사람들은 피부 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 피부 발진이나 가려움증이 나타날 수 있습니다.
• 구토 또는 복통: 과도한 레몬 소화액은 일부 사람들에게 구토나 복통을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성 소화관 증후군을 가진 사람들은 조심해야 합니다.이상반
• 응 및 알레르기: 일부 사람들은 레몬이나 그 성분에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이는 두드러진 신체적 이상반응, 발진, 가려움증 등으로 나타날 수 있습니다.
• 치석 증가: 레몬 물을 과도하게 마시면 치아 위에 쌓이는 치석의 증가를 유발할 수 있습니다.약물 상
• 호작용: 레몬은 약물과 상호작용할 수 있으므로 특히 약을 복용하는 사람들은 의사와 상의하고 섭취해야 합니다.