임신성 당뇨의 원인, 증상, 수치, 검사, 식단, 모유수유, 출산 후, 운동, 예방

임신성 당뇨의 원인, 증상, 수치, 검사, 식단, 모유수유, 출산 후, 운동, 예방

임신성 당뇨, 왜 생기는 걸까요?

임신성 당뇨는 임신 전에 없던 당뇨 증상이 임신 중기에 생기는 경우를 말해요. 임신 20주 이후에 태아가 분비하는 호르몬이 체내에서 혈당을 분해하는 인슐린의 기능을 떨어뜨리면서 발생하게 되죠. 나이, 가족력, 비만 등 여러 가지 요인이 영향을 미쳐 발생할 수 있어요. 특히 고령 임산부나, 이전에 임신성 당뇨병을 겪은 적이 있는 경우에는 주의가 필요해요.

임신성 당뇨의 원인

• 호르몬 변화 : 임신 중 태반에서 분비되는 호르몬이 인슐린의 기능을 방해해 혈당 조절이 어려워짐.
• 고령 임신 : 35세 이상의 고령 임산부는 임신성 당뇨 위험이 높아짐.
• 비만 및 가족력 : 당뇨병 가족력이나 비만이 있는 경우 발생 위험이 증가함.

임신성 당뇨의 증상

• 대부분 특별한 증상이 없음.
• 일부 경우 다뇨(소변이 잦아짐), 다갈(자주 목이 마름), 피로감 등이 나타날 수 있음.

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임신성 당뇨의 수치

• 공복 혈당: 92mg/dL 이상
• 1시간 후 혈당: 180mg/dL 이상
• 2시간 후 혈당: 153mg/dL 이상

위의 수치를 초과할 경우 임신성 당뇨로 진단됨.

임신성 당뇨의 검사

• 임신 24~28주: 당부하 검사(OGTT)를 시행.
• 검사 방법: 공복 상태에서 혈당 측정 후, 포도당 음료 섭취 후 1시간 및 2시간 후 혈당 측정.

임신성 당뇨의 식단

• 균형 잡힌 식사 : 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 유지.
• 적은 양 자주 먹기 : 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 자주 섭취.
• 고섬유질 식품 : 야채, 통곡물 등을 포함해 혈당 상승을 완화.
• 당분 섭취 제한 : 과도한 당분 섭취를 피하고, 혈당 조절이 가능한 식품 위주로 섭취.

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고령 임신, 임신성 당뇨 위험도 높아져요
나이가 들수록 인슐린 저항성이 높아지고 내분비 기능이 떨어져 혈당 조절이 힘들어져요. 그래서 35세 이상 고령 산모의 경우, 임신성 당뇨병 발병률이 두 배로 높아지죠. 우리나라를 포함한 아시아인의 경우, 임신성 당뇨병 위험이 높아서 임신 24~28주에 당부하 검사를 꼭 받도록 권장하고 있어요. 고령 산모라면 조기 진단을 위해 당부하 검사를 꼭 받아야 하고, 필요 시 식이요법, 운동요법, 인슐린 치료 등도 함께 진행해야 해요.

임신성 당뇨, 예방할 수 있을까요?
임신 전부터 체중과 혈당을 잘 관리하는 것이 중요해요. 음식을 조금씩 자주 먹고, 칼로리 섭취를 조절하는 것이 좋답니다. 또, 1주일에 3일 정도, 하루 45분씩 걷기나 조깅 같은 가벼운 유산소 운동을 해보세요. 이런 방법들이 혈당 조절에 큰 도움이 돼요. 자극적인 음식은 피하는 게 좋고, 피스타치오 같은 음식도 도움이 될 수 있어요. 연구에 따르면 피스타치오를 섭취한 임신부가 통밀빵을 먹은 임신부보다 혈당이 낮았다고 해요.

출산 후, 임신성 당뇨는 어떻게 되나요?
임신성 당뇨는 출산 후 태반이 떨어져 나가면서 사라지긴 하지만, 방심은 금물이죠. 임신성 당뇨를 겪은 산모의 경우, 20년 내에 2형 당뇨병으로 발전할 확률이 50%에 달한다고 해요. 또한, 다음 임신에서도 임신성 당뇨병이 재발할 확률이 높아요. 출산 후 6~8주에는 꼭 혈당 검사를 받고, 정기적인 검사로 건강 상태를 확인하는 것이 중요해요.

임신성 당뇨 산모, 모유수유해도 될까요?
모유수유는 산모와 아기 모두에게 좋은데요. 산모의 경우, 모유수유를 통해 칼로리가 소모돼 출산 전 체중으로 돌아가는 데 도움이 돼요. 임신성 당뇨를 겪었던 여성에게는 체중 관리가 중요하니까, 모유수유가 큰 도움이 될 수 있답니다. 다만, 출산 후에도 인슐린을 계속 맞고 있는 경우라면, 주치의와 상의한 후에 모유수유를 진행하는 것이 안전해요.

임신성 당뇨, 어떤 운동이 좋을까요?
임신 중에는 격한 운동보다는 가벼운 운동을 추천해요. 근처 산책로나 공원을 따라 걷는 것이 좋고, 신체에 무리가 가지 않도록 울퉁불퉁한 길은 피하세요. 하루에 30분에서 1시간 정도 걷기를 권장해요. 이 외에도 임신부 요가, 체조, 스트레칭 등이 좋답니다. 임신 전에 하던 운동을 계속해도 좋지만, 산모의 건강 상태나 임신 주수에 따라 다를 수 있으니, 주치의와 상의한 후 운동 계획을 세우는 것이 중요해요.