경구피임약과 골밀도 : 뼈에 좋은 음식(과일) 푸룬

경구피임약과 골밀도 : 뼈에 좋은 음식(과일) 푸룬

경구피임약을 오랫동안 복용하면 골밀도가 낮아진다는 이야기가 있습니다. 연구 결과들이 상반되지만, 젊을 때부터 골밀도가 줄어드는 것은 나이가 들었을 때 더 큰 문제를 일으킬 수 있어 걱정될 수밖에 없습니다. 특히, 다낭성난소증후군 등 치료 목적으로 피임약을 단약하기 어려운 경우라면 뼈 건강을 다른 방법으로 챙기는 것이 중요합니다. 그 중 하나가 바로 간식으로 푸룬을 섭취하는 것입니다.

1. 경구피임약과 골밀도 저하, 연구 결과는?

일부 연구에서는 경구피임약 복용과 골밀도 저하의 상관관계가 있다고 보고한 바 있습니다. 미국 시아탤 집단건강조합 연구소의 연구에 따르면, 경구피임약을 복용하는 14~30세 여성은 그렇지 않은 여성보다 척추 골밀도가 5.9% 낮고, 전체 골밀도도 2.3% 감소한 것으로 나타났습니다. 특히 에스트로겐 함유량이 30㎍ 이하인 저용량 피임약을 복용하는 여성에서 이런 경향이 두드러졌습니다.

캐나다에서 진행된 또 다른 연구에서도 경구피임약을 복용한 여성들이 요추와 대퇴골 전자 골밀도가 유의미하게 낮아졌다는 결과가 나왔습니다.

그러나 반대되는 연구도 존재합니다. 한림대 한강성심병원의 연구에서는 경구피임약 복용과 골밀도 간에 유의미한 상관관계가 발견되지 않았습니다. 따라서 아직 경구피임약이 골밀도를 직접적으로 떨어뜨린다고 확정할 수는 없는 상황입니다.

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2. 뼈 건강이 걱정된다면 뼈에 좋은 음식(과일) 푸룬을!

경구피임약을 복용 중이거나 뼈 건강이 염려된다면, 간단한 방법으로 뼈에 좋은 음식(과일) 푸룬을 섭취하는 것이 좋습니다. 푸룬은 식이섬유가 풍부하고, 뼈 건강에 이로운 미네랄과 비타민 K 등이 함유되어 있어 골밀도 향상에 도움이 됩니다.

미국영양학회 학술지에 게재된 연구에 따르면, 18~25세 여성이 매일 푸룬 50g을 섭취했을 때, 경구피임약을 복용하는 여성과 그렇지 않은 여성 모두에서 손목 골밀도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 뼈에 좋은 음식(과일) 푸룬이 뼈 건강에 미치는 긍정적인 영향은 파골세포(뼈를 흡수하는 세포)의 활동을 억제하기 때문으로 추정됩니다.

3. 뼈에 좋은 음식(과일) 푸룬의 효능

푸룬이 뼈 건강에 미치는 긍정적인 효과는 이전부터 여러 연구에서 확인되었습니다. 폐경기 여성들을 대상으로 한 연구에서도 푸룬을 꾸준히 섭취한 그룹은 골밀도가 높아지는 경향을 보였습니다. 푸룬에는 미네랄, 비타민 K, 그리고 페놀 화합물이 풍부하게 들어 있어 뼈 건강을 촉진하는 데 기여합니다.

 

경구피임약을 복용 중인 여성이라면 뼈 건강이 염려될 수 있지만, 뼈에 좋은 음식(과일) 푸룬과 같은 건강한 간식을 통해 뼈 밀도를 지킬 수 있습니다. 꾸준한 섭취로 뼈 건강을 유지하고, 걱정을 덜어보세요!