몸신의 탄생 재방송 다시보기 / 이유식, 뚝당차 레시피 만드는법, 효능 효과

몸신의 탄생 재방송 다시보기 / 이유식, 뚝당차 레시피 만드는법, 효능 효과

💪 예능형 건강정보 프로그램 <몸신의 탄생>

채널A의 <몸신의 탄생>은 ‘건강을 만들고 싶은 사람’들과 ‘몸신(몸으로 말하는 신)’이 함께하는 건강 예능 프로그램입니다. 단순한 의학 정보 전달이 아니라, 직접 먹고 실천할 수 있는 건강 레시피부터 생활 속 건강 팁까지! 재미와 정보를 동시에 챙길 수 있는 이 프로그램은 남녀노소 모두가 쉽게 따라할 수 있는 건강 루틴을 제시해 큰 인기를 얻고 있습니다.

몸신의 탄생 재방송 다시보기

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몸신의 탄생 재방송은 채널A, 채널A플러스 채널을 통해서  다시보기 할 수 있습니다.

👶 <몸신의 탄생>에서 소개된 이유식 다이어트 레시피 & 효능 효과

몸신의 탄생 이유식 다이어트 레시피

몸신의 탄생 이유식 재료 (1인분 기준)	단호박 50g​ 양배추 50g​ 토마토 100g​ 브로콜리 50g​ 마 50g​ 블루베리 30g​ 콩가루 30g​ 생들기름 20g​ 물 200ml​
몸신의 탄생 이유식 만드는법	냄비에 단호박, 양배추, 토마토, 물 200ml를 넣고 5분간 끓입니다.​ 냄비에 넣고 끓인 재료에 브로콜리를 추가하고 1분 더 끓입니다.​ 끓인 채소와 채수를 5분 정도 식힙니다.​ 식힌 채소와 채수, 마를 함께 믹서에 넣고 갈아줍니다.​ 믹서에 간 채소들을 그릇에 담고, 그 위에 콩가루, 블루베리, 생들기름을 얹어줍니다.​

이 레시피는 단호박과 양배추, 토마토, 브로콜리 등의 채소와 마, 블루베리, 콩가루, 생들기름을 활용하여 소화에 도움이 되는 식단으로 구성되어 있습니다.

몸신의 탄생 이유식 다이어트 효능 효과

소화에 도움: 부드러운 식감과 소화가 쉬운 재료로 구성되어 위장에 부담을 줄입니다.​

영양 균형: 다양한 채소와 곡물, 과일을 포함하여 비타민, 미네랄, 식이섬유를 고루 섭취할 수 있습니다.​

체중 관리: 저칼로리 식단으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.​

건강한 식습관 형성: 자극적인 음식에서 벗어나 담백하고 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.​

👶 <몸신의 탄생>에서 소개된 뚝당차 레시피 & 효능 효과

몸신의 탄생 뚝당차 레시피

몸신의 탄생 뚝당차 재료(10일 기준)	생 우엉 80g 뽕잎 20g 둥글레 40g 녹두 60g 오미자 20g 햄프시드 60g 물 3L
몸신의 탄생 뚝당차 만드는법	모든 재료를 깨끗이 씻고, 우엉은 껍질째 얇게 썰어 준비합니다.​ 면포에 준비한 재료를 모두 넣습니다.​ 냄비에 물 3리터를 붓고, 재료가 담긴 면포를 넣습니다.​ 센 불에서 끓이다가 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 1시간 정도 달입니다.​ 완성된 차는 하루 3번, 식전에 종이컵 반 컵(약 100ml)씩 섭취합니다.​

몸신의 탄생 뚝당차 효능 효과

뚝당차는 식전에 섭취하여 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 되며, 꾸준한 섭취를 통해 건강한 혈당 관리에 기여할 수 있습니다.

<뚝당차 재료별 효능>
둥굴레: 수분 보충과 이뇨 작용에 도움을 줍니다.​

뽕잎: 탄수화물 분해를 억제하여 식후 혈당 상승을 완화합니다.​

녹두: 소화기 열을 식히고 해독 작용을 돕습니다.​

오미자: 간 기능 강화와 피로 회복에 효과적입니다.​

우엉: 이눌린이 풍부하여 혈당 조절과 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다.​

햄프시드: 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하여 장 건강에 좋습니다.