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냉동실에 얼려서 좋은 음식 vs 얼리면 안 되는 음식 냉동실에 얼려서 좋은 음식 vs 얼리면 안 되는 음식 식재료를 오래, 신선하게 먹기 위해 얼려서 더 좋은 음식과 안 되는 음식을 알려드립니다. 냉동실에 얼려서 좋은 음식 두부 : 두부는 얼리면 수분이 줄고 밀도가 높아져 식감은 쫄깃, 간은 더 잘 밴다. 이때 단백질도 2~6배로 올라간다. 포장 두부를 얼릴 때는 간수를 버리지 말고 자연 해동 후 물기를 짜서 요리하면 된다. 팽이버섯 : 냉동 후 해동한 팽이버섯은 세표벽이 찢기는데 이때 지방 연소를 돕는 키토산, 식이섬유 등을 쉽게 섭취할 수 있다. 밑둥을 자른 후 세척해 물기를 완전히 제거하고 적당히 소분해서 보관한다. 아보카도 : 유통기한이 짧아 대량 보관이 어려운 아보카도는 얼려 먹을 것. 피부미용, 노화방지에 도움이 되는 영양소를 손실 없이 즐길 수.. 2023. 8. 12.
세포를 건강하게 유지하는 4가지 생활습관 노화방지 방법 세포를 건강하게 유지하는 4가지 생활습관 노화방지 방법 모든 살아있는 유기체는 세포로 구성되어 있습니다. 인간의 몸도 예외가 아닙니다. 여러분의 몸과 다른 모든 사람들의 몸은 약 37조 2천억 개의 세포를 포함하고 있습니다. 그리고 여러분의 몸처럼, 이 세포들은 전체적으로 건강할 수도 있고, 덜 건강할 수도 있습니다. 그래서 세포 건강을 지원하는 네 가지 생활 습관으로 세포를 건강하게 유지하는 방법을 소개합니다. 세포를 건강하게 유지하는 노화방지 방법 세포 건강유지 노화방지 생활습관 1. 건강한 식단 유지하기 "건강한 식단"은 설명 없이 자주 사용되는 모호한 용어입니다. 그리고 대부분의 사람들은 무엇이 건강한 식단인지에 대해 막연한 생각만 합니다. 다행히 세포에 관한 한 올바르게 먹는 것은 매우 간단합니.. 2023. 8. 12.
연령별 영양(신생아, 유아, 초등학생, 청소년) : 생애 각 단계에서 건강을 유지하기 위한 영양 요구 충족 연령별 영양(신생아, 유아, 초등학생, 청소년) : 생애 각 단계에서 건강을 유지하기 위한 영양 요구 충족 신생아 영양: 0-12개월 갓 태어난 아기에게 모유를 먹이기로 결정하든, 조제 분유를 먹이든, 아니면 둘의 조합을 먹이든, 아기의 영양 공급은 최우선 순위가 되어야 합니다. 생후 1년이 되면, 대부분의 아기들은 몸무게를 두 배 이상 늘립니다. 이 기간 동안 일어나는 뇌 발달은 말할 것도 없고, 아기들의 신체에 일어나는 이러한 모든 변화들은 적절한 연료를 필요로 합니다. 태어날 때부터 약 6개월까지 아기에게 모유나 신생아 분유만 먹이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 아기가 필요한 지방, 단백질, 그리고 기타 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 것입니다. 만약 아기가 모유를 수유하고 있다면, 아기에게 필요한.. 2023. 8. 12.
혈압을 낮추는 11가지 음식 혈압을 낮추는 11가지 음식 고혈압을 치료하는 접근 방식의 큰 부분은 건강한 식습관을 포함하는 것입니다. 혈압을 낮추는 데 놀라운 효과를 발휘하는 11가지 음식이 있습니다. 자연스럽게 혈압을 낮추고 싶다면 11가지 음식을 식단의 규칙적인 부분으로 만드는 것을 진심으로 추천합니다. 혈압을 낮추는 음식 1. 사과: "하루에 한 개의 사과가 의사를 멀리하게 한다"는 속담이 있듯이, 그럴만한 이유가 있습니다. 사과는 혈압을 낮춥니다. 그것은 사과가 체내에 빠르게 흡수되어 활성산소를 공격하고 정맥을 지지하며 자연스럽게 혈압을 낮추는 플라보노이드인 퀘르세틴의 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 혈압을 낮추고 싶다면, 사과를 더 많이 드세요 (유기농이 가장 좋습니다). 혈압을 낮추는 음식 2. 생양파: 사과와 마찬가지로 .. 2023. 8. 11.
요실금 유형과 증세, 원인 요실금 유형과 증세, 원인 요실금은 수치심이나 이것이 그들이 참고 살아야 할 것이라는 생각에 둘러싸여 있을지도 모릅니다. 그 결과, 많은 여성들은 그것을 비밀로 하고, 그들의 배우자, 가족, 심지어 의사와도 그것에 대해 말하는 것을 피합니다. 요실금은 매우 흔합니다! 아이가 있는 사람들은 산후 증상이 완전히 해결되지 않거나 점진적으로 악화되는 것을 눈치챘고, 아이가 없는 사람들조차도 나이를 먹고 폐경기를 겪으면서 시작되고 진행되는 요실금증세를 경험했습니다. 요실금의 주요 유형별 증세 노인성 요실금 증세(Stress Urinary Incontinence, SUI): 일상적인 활동으로 인한 복압 증가에 의해 방광의 인대와 근육이 약해지면서 소변이 새어나오는 형태입니다. 일시적으로 기침, 재채기, 웃음 등의 .. 2023. 8. 11.

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