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생애주기 / 연령대별로 필요한 영양소 생애주기 / 연령대별로 필요한 영양소 생애주기 / 연령대별로 필요한 영양소 - 10대 (청소년기)칼슘과 비타민 D이유 : 뼈와 치아 성장을 지원하고, 골밀도를 높여주기 때문에 성장기에 필수적입니다.효능 : 뼈와 근육 형성, 신경 신호 전달, 면역력 강화에 기여합니다.추천 식품 : 우유, 치즈, 요구르트, 녹색 채소, 연어철분이유 : 청소년기에는 성장과 더불어 특히 여성의 경우 생리로 인해 철분 손실이 발생하므로 철분이 중요합니다.효능 : 혈액 내 산소 운반을 돕고, 피로 예방에 필수적입니다.추천 식품 : 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩, 견과류단백질이유 : 근육과 조직 성장에 필수적이며, 신진대사를 촉진합니다.효능 : 성장기 청소년의 신체 발달과 에너지 제공에 중요합니다.추천 식품 : 닭가슴살, 두부, 계란.. 2024. 10. 30.
정자에 좋은 음식 - 정자 수 늘리는 음식 5가지 정자에 좋은 음식 - 정자 수 늘리는 음식 5가지 정자의 질과 수를 높이려면 일상적인 생활 습관을 개선하는 것뿐 아니라, 영양소가 풍부한 특정 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 흡연, 음주, 비만 등은 정자의 양과 질에 부정적인 영향을 미칩니다.  생활 습관 ▲ 흡연과 음주 : 담배와 알코올은 정자의 질과 수를 감소시키며, 특히 흡연은 정자의 운동성과 형태에 영향을 미쳐 생식 능력을 떨어뜨립니다.▲ 과식과 비만 : 과체중이나 비만일 경우 남성 호르몬 수치가 낮아지고 정액의 양과 정자 수가 감소할 수 있습니다. 실제로 BMI가 높아질수록 정자 건강에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다. 환경적 요인 ▲ 환경 오염물질 노출 : 일상에서 접하는 화학물질, 살충제, 중금속에 대한 노출이 정자의 질.. 2024. 10. 30.
고령 임산부 주의사항 및 지원사업(지원금) 고령 임산부 주의사항 및 지원사업(지원금)고령 임산부는 일반 임산부보다 조금 더 세심한 관리가 필요합니다. 임신 시 신체적 변화와 합병증 위험이 상대적으로 크기 때문에 주기적인 검진과 생활 관리가 중요합니다. 오늘은 고령 임산부가 임신 중 주의해야 할 점과 정부에서 제공하는 지원 사업 및 혜택을 자세히 소개해 드리겠습니다. 고령 임산부는 생식기관의 기능이 떨어져 기형아 출산 확률이 높아질 수 있습니다. 이에 대비해 임신 2~3개월 전부터 엽산을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 엽산은 시금치, 브로콜리, 양상추 등의 녹색 채소와 키위, 딸기 같은 과일에 풍부합니다. 또한, 고령 산모는 임신성 당뇨병에 걸릴 위험이 높으므로 임신 24주 이후 당뇨병 검사를 받는 것이 중요합니다. 예방을 위해 단백질 위주의 식사.. 2024. 10. 30.
독소를 가진 가을 제철음식 5가지 독소를 가진 가을 제철음식 5가지 가을은 영양가 풍부한 제철 음식이 가득한 계절입니다. 하지만 일부 가을 식재료에는 천연 독소가 포함되어 있어 안전하게 조리 후 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 한국식품안전관리인증원이 주의할 것을 권장하는 가을 제철 음식 다섯 가지와, 이를 안전하게 섭취하는 방법을 소개합니다. 독소를 가진 가을 제철음식1. 은행 – 하루 섭취량을 지키고 반드시 익혀 먹기영양소가 풍부해 간식으로 사랑받는 은행은 '시안배당체'라는 자연 독소와 '메칠피리독신'이라는 유독 성분을 함유하고 있습니다. 생으로 섭취하면 청색증을 유발하거나 심각할 경우 발작을 일으킬 수 있어 반드시 익혀 먹어야 합니다. 또한 은행의 하루 섭취량은 성인은 10알 미만, 어린이는 2~3알 이내로 제한하는 것이 좋습니다... 2024. 10. 30.
건강기능식품 구매 및 섭취 시 꼭 알아야 할 주의사항 건강기능식품 구매 및 섭취 시 꼭 알아야 할 주의사항현대인들 사이에서 건강기능식품은 바쁜 일상 속 건강을 챙기기 위한 필수품처럼 여겨지며 다양한 종류가 시장에 출시되고 있습니다. 그러나 건강기능식품을 구매하고 섭취할 때도 주의가 필요합니다. 잘못된 구매나 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 건강기능식품 구매 및 섭취 시 주의해야 할 사항들을 소개합니다.건강기능식품 구매 주의사항1. 건강기능식품 인증 마크와 문구 확인하기먼저, 건강기능식품의 안전성을 보장하는 **‘건강기능식품 인증 마크’**와 해당 제품의 기능성을 명시한 문구가 있는지 확인해야 합니다. 이 마크는 식품의약품안전처의 심사를 통과해 기능성과 안정성을 인정받은 원료와 성분을 포함한 제품에만 부여되며, 다양한 형태로 제조됩니다. 인증.. 2024. 10. 30.

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