멜론의 효능과 영양, 부작용

멜론의 효능과 영양, 부작용

 

달콤하고 싱싱한 멜론입니다!

어른들에게도 아이에게도 인기가 많은 과일입니다~.
초등학교 급식에서도 인기 있는 디저트였습니다.

 

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멜론의 효능은? 어떤 영양이 들어있을까? 

뭔가 몸에 좋은 효능 같은게 있겠죠...

 

멜론의 영양

멜론은 싱거워 보이지만 실은 영양가가 높은 과일입니다.

대표적인 영양소는 칼륨과 카로텐, 비타민 C와 식이섬유 등이 있습니다.
또 미네랄 성분, 비타민도 풍부합니다.
(마그네슘, 인, 철분, 엽산, 비타민B군 등등)

 

 

멜론의 효능

멜론에 많이 들어있는 칼륨은 몸속의 염분(나트륨)을 배출해주는 효과가 있습니다.

여분의 염분을 배출하는 것은 역시 고혈압 치료에 매우 효과적인 것입니다.

또한 칼륨은 장시간 운동으로 인한 근육 경련이나 경련 등을 예방해 주는 기능도 있습니다.

운동선수는 근육의 경련을 방지하기 위해 칼륨이 많은 바나나를 휴대하는 경우가 많은 듯 합니다만, 실은 멜론 쪽이 100g 당, 바나나 이상으로 칼륨을 함유하고 있습니다.

또한 멜론의 대표적인 영양소인 카로틴은 체내에서 비타민 A로 변화합니다.

비타민A는 유해한 활성 산소를 억제하고 동맥 경화나 심근 경색 등의 생활 습관병을 예방해 주는 효과가 있습니다.

또한 면역 기능을 향상시켜 주는 효과가 있기 때문에 피부 미용과 안티에이징 효과도 기대할 수 있답니다.

최근에는 암 예방 효과도 있다고 알려져 있기 때문에 적극적으로 섭취하고 싶은 과일 중 하나입니다.

 

 

멜론의 부작용

멜론을 너무 많이 먹으면 어떻게 될까요?

멜론은 여름철 과일로 몸의 열을 배출 해 주는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.

몸의 열을 식혀, 이뇨 효과도 있는 칼륨이지만, 너무 많이 섭취하면 몸이 식어 버릴 수도 있으므로 과도하게 섭취하는 것은 확실히 배탈이 나는 원인이 될 것입니다.

특히 냉증을 앓고 있는 여성 등은 조심을 하는 편이 좋습니다.

또한 멜론 알레르기 증상이 나오는 사람도 많습니다.