눈 운동효과 - 눈의 피로회복, 시력향상

눈 운동효과 - 눈의 피로회복, 시력향상

 

눈운동효과 많은 사람들은 눈 운동이 시력을 향상시키거나 눈 상태를 치료하는데 도움을 줄 수 있다고 믿습니다.

눈 운동이 실제로 시력을 향상시킬 수 있다는 증거는 제한적이지만 눈 운동은 눈의 피로, 특정 눈 상태 및 전반적인 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

눈 운동은 컴퓨터의 장기 사용과 관련된 디지털 눈의 피로를 경험하는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

눈의 피로회복, 시력향상에 도움이 되는 눈 운동

시력향상에 도움이 되는 눈 운동 1. 20-20-20 규칙.
디지털 눈의 피로는 하루 종일 컴퓨터 화면에 집중해야 하는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
20-20-20 규칙은 디지털 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 규칙은 쉽습니다: 컴퓨터로 작업하는 동안 20분마다 20초씩 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 보아야 합니다.

 

시력향상에 도움이 되는 눈 운동 2. 포커스 바꾸기
초점 변화 운동은 디지털 눈의 피로에도 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 앉아서 이 운동을 해야 합니다.

①손가락 하나를 한쪽 눈에서 몇 인치 떨어진 곳에 두세요.
②시선을 손가락에 집중하세요.
③손가락을 얼굴에서 천천히 떼어내세요.
④멀리 있는 물체에 초점을 맞춘 다음 다시 손가락에 초점을 맞추세요.
⑤손가락을 눈 가까이 가져가세요.
⑥멀리 있는 물체에 초점을 맞춥니다.
⑦세 번 반복하세요.

 

시력향상에 도움이 되는 눈 운동 3. 눈동자 움직이기.
눈동자 운동은 디지털 눈의 피로에도 도움이 됩니다.

①눈을 감으세요.
②천천히 눈을 위쪽으로 움직였다가 아래로 움직입니다.
③세 번 반복하세요.
④천천히 눈을 왼쪽으로 움직였다가 오른쪽으로 움직입니다.
⑤세 번 반복하세요.

 

시력향상에 도움이 되는 눈 운동 4. 8 그리기
8 운동은 또한 디지털 눈의 피로를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
①8피트(약2.5m) 정도 떨어진 바닥에 있는 부분에 집중하세요.
②그림 8 모양으로 눈을 움직입니다.
③가상의 그림 8을 30초 동안 추적하고 방향을 바꾸세요.