내 몸에 독소, 만성염증에 좋은 음식(만성염증 치료에 도움이 되는 음식) 5가지

내 몸에 독소,  만성염증에 좋은 음식(만성염증 치료에 도움이 되는 음식) 5가지
 

염증이란 무엇이며 왜 그것을 줄여야 할까요?

감염이나 부상이 있는 경우, 보호 메커니즘과 치료 단계의 하나로 몸에 염증이 발생합니다.

예를 들어, 발목이 삐었을 때 부은 부위는 부상에 대한 경각심을 주는 것으로, 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

그리고 다른 한편으로는, 치료 과정이 시작됩니다. 전문가들은 실제 감염원이 해결되지 않으면 몸이 염증 반응을 멈추지 않고 결국 만성염증이 되는 게 문제라고 말합니다. 발목 부상의 경우, 삔 발목을 치료하지 못하면 결국 매우 불편해집니다.

 

모든 질병이 체내의 만성염증에 뿌리를 두고 있습니다. 당뇨병과 비만은 만성염증과 관련이 있습니다. 게다가, 심장병과 염증은 본질적으로 관련이 있고, 암도 만성염증과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 결국 체내의 염증을 제거해야만 서서히 병을 낫게 할 수 있습니다.

 

질병이 없다면 염증을 예방하는 식단을 통해 최적의 몸 상태를 유지할 필요가 있습니다. 생활 습관이나 음식이 실제로 만성염증을 일으키고 예방하기 때문입니다. 아래 만성염증에 좋은 음식(만성염증 예방 음식) 5가지를 소개합니다.

 

 

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◆ 만성염증에 좋은 음식(만성염증 치료에 도움이 되는 음식) - 케일
케일은 지구상에서 가장 영양가가 높은 음식 중 하나입니다. 그것은 심지어 야채로 위장한 비타민과 미네랄 알약이라고 불립니다. 케일에는 오메가3 지방산과 오메가6가 풍부합니다. 이것이 케일이 치료 잠재력 면에서 녹색 잎 채소의 슈퍼스타로 불리는 이유입니다.

 

◆ 만성염증에 좋은 음식(만성염증 치료에 도움이 되는 음식) - 표고버섯
표고버섯은 신체의 면역 반응을 증가시키고 감염과 싸우는 것을 돕는 화합물을 포함하고 있습니다. 항균성이 있기 때문에 암 치료에도 사용됩니다. 표고버섯의 다당류는 항암 화학요법이나 방사선에 의한 면역 손상을 줄여줍니다.

 

◆ 만성염증에 좋은 음식(만성염증 예방 음식) - 참깨
참깨는 면역 체계를 조절하고 과잉 반응을 줄이는 것을 돕는 식물성 스테롤을 포함하고 있습니다. 전문가들은 "면역체계가 류마티스 관절염, 루푸스 등 신체 조직을 공격해 발생하는 자가면역질환을 다루는 경우가 있는데, 면역체계에 이런 과민반응이 있을 때는 정상적인 면역균형을 유지할 필요가 있다"고 말합니다. 참깨에는 비타민B1, 비타민B3, 망간, 그리고 아연뿐만 아니라 칼슘, 철분, 마그네슘, 비타민E가 풍부합니다.

 

◆ 만성염증에 좋은 음식(만성염증 치료에 도움이 되는 음식) - 호박
호박은 몸에서 녹 방지제로 작용하는 항산화 물질인 카로티노이드를 포함하고 있습니다. 이 성분은 세포와 DNA를 손상시켜 질병을 일으키는 유해한 산소를 흡수하는 효과가 있습니다. 호박은 또한 피부와 폐의 염증 조건에 효과적인 베타 카로틴을 포함하고 있습니다.

 

◆ 만성염증에 좋은 음식(만성염증 치료에 도움이 되는 음식) - 베리류
베리는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 대표적인 항산화제이자 항염증제입니다. 염증을 증가시키는 것으로 알려진 서구식 아침식사의 경우 딸기주스를 마시면 서양식 식단의 나쁜 영향을 상쇄한다는 연구 결과가 나왔습니다. 딸기, 블루베리, 아사이베리와 같은 베리류 외에도, 치아시드, 호두, 토마토, 그리고 다크 초콜릿 등에도 이런 효능이 있습니다.