견과류 효능 및 칼로리 비교 - 땅콩, 마카다미아, 아몬드, 호두, 피칸, 피스타치오, 캐슈넛, 잣

견과류 효능 및 칼로리 비교 - 땅콩, 마카다미아, 아몬드, 호두, 피칸, 피스타치오, 캐슈넛, 잣

 

 

 

땅콩 효능 및 칼로리

100g	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	땅콩 칼로리
땅콩 영양정보	49.24	16.13	25.80	567
땅콩 효능	단백질 공급: 땅콩은 단백질이 풍부하여 근육 건강을 지원하고 포만감을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 지방 공급: 땅콩에는 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 풍부하게 함유돼 있어 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 섬유 공급: 땅콩은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 및 미네랄 함유: 땅콩에는 비타민 B, 비타민 E, 마그네슘, 인 등이 함유돼 있어 영양소 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분 포함: 땅콩에는 항산화 성분이 함유돼 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 땅콩은 단백질과 식이 섬유 함유로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 철분 및 칼륨 공급: 땅콩에는 철분과 칼륨이 함유돼 있어 혈액 속의 산소 공급을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

마카다미아 효능 및 칼로리

100g	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	마카다미아 칼로리
마카다미아 영양정보	75.77	13.82	7.91	718
마카다미아 효능	단백질과 식이 섬유 공급: 마카다미아는 단백질과 식이 섬유가 적절히 함유되어 있어 포만감을 제공하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 지방 공급: 마카다미아에는 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 풍부하게 함유돼 있어 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민과 미네랄 공급: 마카다미아에는 비타민 B, 비타민 E, 마그네슘, 인 등 다양한 영양소가 함유돼 있어 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분 포함: 마카다미아에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 마카다미아는 단백질과 식이 섬유 함유로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 철분 공급: 마카다미아에는 철분이 함유돼 있어 혈액 속의 산소 공급을 촉진하고 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 면역 시스템 강화: 비타민 E와 항산화 성분이 마카다미아에 함유돼 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

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아몬드 효능 및 칼로리

1개	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	아몬드 칼로리
아몬드 영양정보	0.61	0.24	0.26	7
아몬드 효능	단백질과 식이 섬유 공급: 아몬드는 단백질과 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 제공하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 지방 공급: 아몬드에는 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 다양한 미네랄이 함유돼 있어 심혈관 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E 공급: 아몬드에는 피부를 보호하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 E가 함유돼 있습니다. 칼슘과 마그네슘 함유: 아몬드는 뼈 건강을 지원하는데 필요한 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유돼 있습니다. 항산화 성분 포함: 아몬드에는 항산화 성분이 함유되어 있어 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 아몬드는 단백질과 식이 섬유 함유로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 무기질 공급: 아몬드에는 다양한 무기질이 함유돼 있어 다양한 생리 기능을 지원할 수 있습니다.

 

 

호두 효능 및 칼로리

1알	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	호두 칼로리
호두 영양정보	2.61	0.55	0.61	26
호두 효능	오메가-3 지방산: 호두에는 심혈관 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 함유돼 있습니다. 항산화 성분: 호두에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E 공급: 호두에는 피부 건강에 중요한 비타민 E가 함유돼 있어 피부를 보호하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질과 식이 섬유 공급: 호두는 단백질과 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 제공하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 무기질 공급: 호두에는 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 무기질이 함유돼 있어 뼈 건강과 신경 기능을 지원할 수 있습니다. 면역 시스템 강화: 비타민 E와 항산화 성분이 호두에 함유돼 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 호두는 단백질과 식이 섬유 함유로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

피칸 효능 및 칼로리

100g	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	피칸 칼로리
피칸 영양정보	71.97	13.86	9.17	691
피칸 효능	단백질과 식이 섬유 공급: 피칸에는 단백질과 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 제공하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단일 불포화 지방산 함유: 피칸에는 건강에 좋은 단일 불포화 지방산이 풍부하게 함유돼 있어 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 및 미네랄 공급: 피칸에는 비타민 E, 비타민 B, 마그네슘, 칼륨 등이 함유돼 있어 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다. 항산화 성분 포함: 피칸에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 피칸은 단백질과 식이 섬유 함유로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 철분 함유: 피칸에는 철분이 함유돼 있어 혈액 속의 산소 공급을 촉진하고 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 면역 시스템 강화: 비타민 E와 다양한 미네랄은 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

피스타치오 효능 및 칼로리

1알	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	피스타치오 칼로리
피스타치오 영양정보	0.31	0.20	0.14	4
피스타치오 효능	단백질과 식이 섬유 공급: 피스타치오에는 단백질과 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 제공하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단일 불포화 지방산 함유: 피스타치오에는 건강에 좋은 단일 불포화 지방산이 풍부하게 함유돼 있어 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 및 미네랄 공급: 피스타치오에는 비타민 B, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 인 등이 함유돼 있어 영양소 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분 포함: 피스타치오에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 피스타치오는 단백질과 식이 섬유 함유로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 철분 함유: 피스타치오에는 철분이 함유돼 있어 혈액 속의 산소 공급을 촉진하고 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 면역 시스템 강화: 비타민 E와 다양한 미네랄은 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

캐슈넛 효능 및 칼로리

100g	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	캐슈넛 칼로리
캐슈넛 영양정보	47.77	30.16	16.84	581
캐슈넛 효능	단백질과 식이 섬유 공급: 캐슈넛은 단백질과 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 제공하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단일 불포화 지방산 함유: 캐슈넛에는 건강에 좋은 단일 불포화 지방산이 풍부하게 함유돼 있어 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 함유: 캐슈넛에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강과 근육 기능을 지원할 수 있습니다. 철분 함유: 캐슈넛에는 철분이 함유돼 있어 혈중 산소 수송에 기여하고 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 아연과 구리 공급: 아연과 구리는 캐슈넛에 함유돼 있어 면역 시스템 강화와 혈액 형성에 기여할 수 있습니다. 항산화 성분 포함: 캐슈넛에는 항산화 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 캐슈넛은 단백질과 식이 섬유 함유로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

잣 효능 및 칼로리

10알	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	잣 칼로리
잣 영양정보	1.23	0.24	0.25	12
잣 효능	영양소 공급: 잣은 단백질, 식이 섬유, 비타민(특히 비타민 E), 무기질(칼륨, 마그네슘, 인 등) 등이 풍부하게 함유돼 있어 영양소 섭취에 도움을 줍니다. 항산화 성분 포함: 비타민 E와 같은 항산화 성분이 잣에 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강: 잣에는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 잣이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 특성이 있을 수 있습니다. 감량 지원: 식이 섬유와 단백질이 풍부한 잣은 포만감을 제공하고 대사를 촉진하여 감량이나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 뼈 건강: 잣에 함유된 무기질인 인과 마그네슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 면역 시스템 강화: 비타민 E와 다양한 미네랄은 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.