과일 효능 및 칼로리 비교 - 바나나, 대추, 사과, 멜론, 망고, 배, 무화과, 키위

과일 효능 및 칼로리 비교 - 바나나, 대추, 사과, 멜론, 망고, 배, 무화과, 키위

 

 

 

바나나 효능 및 칼로리

1 개 중형 (길이 18 cm - 20 cm)	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	바나나 칼로리
바나나 영양정보	0.39	26.95	1.29	105
바나나 효능	영양성분: 바나나에는 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 에너지 제공: 바나나는 높은 탄수화물 함유로 신속한 에너지를 제공해주어, 운동 전후나 활동적인 일상에서 에너지 보충에 도움이 됩니다. 소화 개선: 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움이 됩니다. 혈압 조절: 바나나에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 감소: 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어, 신경 전달물질인 세로토닌의 생성을 촉진하여 스트레스를 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역 시스템을 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

대추 효능 및 칼로리

1알	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	대추 칼로리
대추 영양정보	0.03	6.23	0.20	23
대추 효능	영양소 공급: 대추는 철분, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 무기질과 비타민 A, 비타민 K 등이 풍부하게 들어 있어 영양소 섭취에 도움을 줍니다. 소화 촉진: 대추는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 피로 개선: 대추에는 철분이 함유되어 있어 혈액 속의 산소 공급을 촉진하고 피로를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화: 대추에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈압 조절: 대추에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 피부 건강: 대추에는 비타민 C와 E가 함유되어 있어 피부 건강을 지원하고 피부 노화를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 시스템 지원: 대추에는 마그네슘이 함유되어 있어 신경 시스템의 안정성을 유지하고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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사과 효능 및 칼로리

1 개 중간크기 (지름 7 cm)	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	사과 칼로리
사과 영양정보	0.23	19.06	0.36	72
사과 효능	식이 섬유 공급: 사과에는 우수한 양의 식이 섬유가 함유되어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 성분 포함: 사과는 폴리페놀과 비타민 C를 비롯한 강력한 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 기여할 수 있습니다. 혈당 조절: 식이 섬유와 폴리페놀이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어, 당뇨병 예방과 혈당 안정화에 기여할 수 있습니다. 콜레스테롤 감소: 사과에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 치아 건강: 사과를 먹으면 치아를 자연스럽게 세척하고 치아 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다양한 비타민과 무기질 공급: 사과에는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 다양한 영양소를 공급합니다. 다이어트 및 체중 관리: 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함유로 인해 다이어트나 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

멜론 효능 및 칼로리

1컵	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	멜론칼로리
멜론 영양정보	0.34	14.44	1.49	60
멜론 효능	수분 공급: 멜론은 대부분이 물로 이루어져 있어 수분 보충에 용이하며, 건강한 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A 및 C 공급: 멜론에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 시력 개선 및 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 피부 건강: 멜론에는 피부를 위해 중요한 비타민 A와 다양한 항산화 성분이 함유되어 피부 건강을 지원하는 데 기여할 수 있습니다. 소화 촉진: 멜론은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움이 됩니다. 항산화 효과: 멜론에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 포도당 조절: 멜론에는 혈당을 조절하는데 도움을 주는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 염증 감소: 멜론에는 염증을 줄이는데 도움이 되는 항염증성 성분이 함유되어 있을 수 있습니다.

 

 

망고 효능 및 칼로리

1컵	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	망고 칼로리
망고 영양정보	0.45	28.5	0.84	107
망고 효능	비타민 C 공급: 망고는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템 강화와 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A 함유: 망고에는 시력 개선과 피부 건강에 중요한 비타민 A가 함유되어 있습니다. 식이 섬유 공급: 망고에는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분 포함: 망고에는 항산화 성분인 카로티노이드가 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 줄이고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피부 건강: 망고에는 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 주는 비타민 C와 비타민 A가 함유되어 있습니다. 철분 및 비타민 K 함유: 일부 망고에는 철분과 비타민 K가 함유되어 혈액 건강과 응고 기능을 지원할 수 있습니다. 포도당 조절: 망고에는 혈당을 조절하는데 도움이 되는 식이 섬유와 다양한 영양소가 함유되어 있을 수 있습니다.

 

 

배 효능 및 칼로리

1 개 중간크기 (450g)	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	배 칼로리
배 영양정보	0.20	25.66	0.63	96
배 효능	식이 섬유 공급: 배에는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C 및 칼륨 공급: 비타민 C는 면역 시스템 강화에, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분 포함: 배에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수분 공급: 대부분이 물로 이루어진 배는 수분 공급에 도움이 되어 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 소화 향상: 배에는 소화 효과를 촉진하는 천연 소화 효소가 함유되어 있을 수 있습니다. 치아 건강: 배를 먹으면 치아를 자연스럽게 세척하고 치아 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부 건강: 비타민 C와 항산화 성분이 피부 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

무화과 효능 및 칼로리

1개  중간크기 (지름 5.5 cm)	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	무화과 칼로리
무화과 영양정보	0.15	9.59	0.38	37
무화과 효능	식이 섬유 공급: 무화과에는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분 포함: 무화과에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 및 미네랄 공급: 무화과에는 비타민 A, 비타민 K, 칼슘, 철 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 혈압 조절: 무화과에는 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있는 칼륨이 함유되어 있습니다. 피부 건강: 비타민 C와 항산화 성분이 피부 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피로 해소: 무화과에는 철분이 함유되어 있어 혈액 속의 산소 공급을 촉진하고 피로를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트와 체중 관리: 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함유로 인해 다이어트나 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

키위 효능 및 칼로리

1개	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	키위 칼로리
키위 영양정보	0.40	11.14	0.57	46
키위 효능	식이 섬유 공급: 키위에는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 포도당 조절: 키위에는 혈당 조절에 도움이 되는 식이 섬유와 다양한 영양소가 함유되어 있을 수 있습니다. 항산화 성분 포함: 키위에는 항산화 성분이 풍부하여 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 K 및 비타민 E 함유: 키위에는 혈액 응고 기능을 지원하는 비타민 K와 피부 건강에 도움을 주는 비타민 E가 함유되어 있을 수 있습니다. 칼륨 공급: 키위는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트와 체중 관리: 키위는 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함유로 인해 다이어트나 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.