감기 후 남은 가래 없애는 방법 / 가래에 좋은 음식

감기 후 남은 가래 없애는 방법 / 가래에 좋은 음식

 

가래 없애는 방법

• 가래 없애는 방법 1. 수분 섭취: 물을 수시로 마시면 가래에서 수분이 차지하는 비율이 높아져 점도가 낮아지는데 도움이 됩니다. 미지근한 물을 선호하며, 이를 통해 이미 생긴 가래를 쓸어내릴 수도 있습니다.
• 가래 없애는 방법 2. 코 찜질: 코 찜질은 코를 따뜻하게 해서 코점막의 부종을 줄이고 가래가 덜 생기도록 도와줍니다. 뜨거운 물에 젖은 수건을 얼굴에 대거나, 뜨거운 물을 담은 컵을 코 가까이에 대는 것이 효과적입니다.
• 가래 없애는 방법 3. 영양 섭취: 염증으로 인한 가래를 완화하기 위해 항염증 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 배, 생강 등이 염증을 완화하는 데 효과적입니다.
• 가래 없애는 방법 4. 건강한 생활 습관: 가래를 완화하기 위해 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동은 면역력을 높이고 가래를 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 가래 없애는 방법 5. 거담제 복용: 가래가 여전히 나아지지 않는 경우 거담제를 복용할 수 있습니다. 거담제는 끈적이는 가래를 묽게 만들어 기관지의 섬모 운동을 촉진하여 가래 배출을 돕습니다.

 

※ 기침약보다는 거담제를 고려해보세요. 거담제는 가래를 묽게 만들어 기침이 효과적으로 가래를 배출할 수 있도록 돕습니다.

 

 

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가래에 좋은 음식

가래를 완화하고 기관지를 청소하는 데 도움이 될 수 있는 음식들이 있습니다. 아래는 가래에 좋은 음식들의 몇 가지 예시입니다.

 

• 가래에 좋은 음식 1. 온수: 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 물은 가래를 묽게 만들어 기침이 효과적으로 가래를 배출할 수 있도록 도와줍니다. 따뜻한 차나 허브 차도 좋은 선택입니다.
• 가래에 좋은 음식 2. 생강 차: 생강에는 진정 및 항염증 효과가 있어 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다. 끓인 물에 생강 슬라이스를 넣어 차로 마시거나, 생강을 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
• 가래에 좋은 음식 3. 꿀과 레몬: 꿀과 레몬은 목과 기관지를 부드럽게 만들어 가래를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 꿀과 레몬을 넣어 차로 마시거나, 꿀과 레몬을 섞어 소량씩 섭취할 수 있습니다.
• 가래에 좋은 음식 4. 허브 차: 약용 허브들은 가래를 완화하고 천식을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면, 산호바쉬나, 카모마일, 페퍼민트 등이 있습니다.
• 가래에 좋은 음식 5. 양파와 마늘: 양파와 마늘에는 항균 및 항염증 특성이 있어 기관지를 청소하는 데 도움이 됩니다. 음식에 다양하게 활용하거나 간편하게 양파와 마늘을 섭취할 수 있습니다.
• 가래에 좋은 음식 6. 포도 씨유: 포도 씨유는 항산화 작용이 있어 기관지를 보호하고 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 샐러드 드레싱이나 조리 시에 사용할 수 있습니다.
• 가래에 좋은 음식 7. 올리브 오일: 올리브 오일에는 항염증 특성이 있어 기관지를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.