생리통 심한 이유와 생리통 심할때 완화음식

생리통 심한 이유와 생리통 심할때 완화음식

생리통 심한 이유

생리통이 심한 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 생리통의 원인은 주로 자궁 근육의 수축, 호르몬 변화, 그리고 특정 건강 문제로 인한 것들이 있습니다. 생리통이 심한 이유를 좀 더 자세히 살펴볼게요.

• 자궁 근육의 수축 : 생리 중에는 자궁이 내막을 배출하기 위해 수축을 해요. 이 과정에서 자궁 근육이 강하게 수축하면서 통증을 유발할 수 있어요. 특히, 자궁 수축을 촉진하는 프로스타글란딘이라는 호르몬이 많이 분비되면 통증이 더 심해질 수 있어요.
• 호르몬 변화 : 생리 주기 동안 호르몬 변화가 생리통을 일으킬 수 있어요. 특히, 프로스타글란딘과 같은 호르몬은 자궁 근육의 수축을 촉진해서 통증을 유발합니다. 이 호르몬의 수치가 높을수록 생리통이 더 심해질 수 있어요.
• 자궁 내막증 : 자궁 내막증은 자궁 내막 조직이 자궁 밖 다른 부위에 자라는 질환이에요. 이 조직이 주기적으로 출혈을 일으켜 염증과 통증을 유발할 수 있어요. 자궁 내막증이 있는 경우 생리통이 매우 심할 수 있습니다.
• 자궁근종 : 자궁근종은 자궁 내에 생기는 양성 종양이에요. 자궁근종이 있는 경우, 생리통이 심해질 수 있어요. 근종이 자궁 내막에 압력을 가하면서 통증을 유발할 수 있습니다.

 

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• 골반 염증성 질환 (PID) : 골반 염증성 질환은 자궁, 나팔관, 난소 등에 염증이 생기는 질환이에요. PID가 있는 경우, 생리통이 심해질 수 있어요. 염증이 골반 내 장기에 영향을 미쳐 통증을 유발합니다.
• 자궁 경관 협착 : 자궁 경관 협착은 자궁 경관이 좁아져 있는 상태를 말해요. 이 경우, 월경혈이 자궁에서 밖으로 배출되는 과정이 어려워져 통증이 심해질 수 있어요.
• 유전적 요인 : 생리통의 정도는 유전적인 요인에 따라 달라질 수 있어요. 가족 중에 생리통이 심한 사람이 있다면, 본인도 생리통이 심할 가능성이 높습니다.
• 스트레스와 생활 습관 : 스트레스, 피로, 불규칙한 생활 습관 등도 생리통을 악화시킬 수 있어요. 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 통증을 더 심하게 만들 수 있습니다.
• 식습관 : 카페인, 알코올, 고지방 음식 등은 생리통을 악화시킬 수 있어요. 이런 음식들은 프로스타글란딘의 생성을 촉진하거나 혈액순환을 방해해서 통증을 더 심하게 만들 수 있어요.
• 운동 부족 : 운동 부족은 혈액순환을 저하시키고, 근육의 긴장을 증가시켜 생리통을 심하게 할 수 있어요. 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고, 근육의 긴장을 완화해 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

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생리통 심할때 완화음식

여자라면 매달 생리를 하게 되잖아요. 이때 개인에 따라 생리통 증상이나 통증의 정도가 모두 다릅니다. 생리통이 심할 때는 움직이기 힘들 정도로 아플 수 있어서 약을 먹거나 쉬는 등의 관리가 필요해요. 오늘은 생리통이 심한 이유와 심할 때 섭취하면 조금이나마 통증을 완화할 수 있는 음식들을 소개해 드릴게요.

• 쑥 : 쑥은 피를 맑게 해주는 음식 중 하나예요. 그래서 체했을 때 쑥을 건조해 차로 마시면 속이 풀리기도 하죠. 쑥은 생리통과 함께 소화가 잘 안 되는 여성분들이 생리가 시작되기 전부터 생리 기간 동안 마시면 좋아요. 또, 쑥의 따뜻한 성질이 자궁을 따뜻하게 만들어줘서 생리통을 완화하는 데도 효과가 있어요.
• 생강 : 생강도 혈액순환에 좋은 음식이에요. 쑥과 마찬가지로 몸을 따뜻하게 만들어주죠. 덕분에 수족냉증이 있거나 생리 중 손발이 찬 여성분들에게도 좋은 음식이에요. 주기적으로 섭취하면 자궁경부암 예방에도 도움이 될 수 있답니다.
• 해조류 : 해조류는 피를 맑게 해주고 빈혈을 예방해줘요. 또 자궁의 어혈을 풀어주는 데도 효과가 있어요. 출산 후 자궁의 어혈을 풀어주고 자궁 수축을 돕기 위해 미역국을 먹는 것도 이 때문이죠. 생리통이 있을 때 미역국을 먹으면 자궁에 쌓인 노폐물을 배출하고 피를 정화하여 생리통을 완화할 수 있어요.
• 시금치 : 시금치는 비타민 E, B6, 마그네슘이 풍부한 음식이에요. 이 성분들이 신경을 안정시켜주므로 생리통을 진정시키는 효과가 있어요. 생리할 때 체력이 떨어지고 기운이 빠지면서 몸이 축 처지는데, 이때 시금치를 섭취하면 도움이 돼요.
• 유자 : 유자는 혈액순환을 도와줘서 기운을 복돋아주는 효과가 있어요. 평소에 유자를 자주 섭취하면 생리통을 완화할 수 있어서 주기적으로 섭취하는 것이 좋아요.
• 바나나 : 바나나의 주요 성분인 비타민 B군은 생리 시작 전에 증후군을 예방할 수 있어요. 또, 바나나에는 칼슘과 세로토닌 성분이 많아 생리통까지 완화해 준답니다.

 

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생리통이 심할 때 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 것도 좋지만, 반대로 생리통을 유발하는 음식을 피하는 것이 더 중요해요. 생리통을 유발하는 음식으로는 초콜릿, 커피, 당류, 짠 음식, 밀가루가 있어요. 가급적 생리 기간 중에는 이런 음식을 피해서 생리통이 심해지지 않도록 주의하세요.