[기침 멈추는법 / 가래 없애는 방법] 기침 가래에 좋은 음식

[기침 멈추는법 / 가래 없애는 방법] 기침 가래에 좋은 음식

기침은 우리 몸 안에 있는 이물질을 밖으로 내보내려고 하는 자연스러운 면역 반응이에요. 감기에 걸리면 기침을 하게 되는데, 이건 감기의 원인균과 이물질들을 몸 밖으로 배출하는 강력한 무기죠. 하지만 기침이 너무 심하면 기관지를 자극할 수 있고, 열은 떨어졌는데도 기침이 계속 심하다면 문제가 될 수 있어요. 기침을 억제하는 약을 먹는 것도 오히려 좋지 않을 수 있어요. 일부 약 성분은 안구 건조와 구강 건조를 일으켜 폐를 건조하게 만들 수 있거든요. 폐가 건조해지면 기관지에 있는 가래가 더 끈적해져서 기침이 심해지는 악순환을 초래할 수 있어요.

 

오늘은 감기에 잘 걸리지 않도록 예방하고, 이미 감기에 걸렸다면 우리 몸이 좀 더 잘 싸울 수 있게 도와주는 기침 멈추는법 가래 없애는 방법으로 기침 가래에 좋은 음식 4가지를 알아볼게요.

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[기침 멈추는법 / 가래 없애는 방법] 기침 가래에 좋은 음식 무와 꿀

무와 꿀은 기침과 가래를 없애주는 데 최고의 조합이에요. 무는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 위로 치밀어 오르는 기를 내리는 역할을 해요. 무의 매운맛을 내는 시니그린 성분이 점막을 자극해 점액 분비를 활성화하고, 기관지 점막에 들러붙어 있던 가래를 묽게 만들어 쉽게 뱉어낼 수 있게 도와줘요. 또한 무는 기관지 점막을 튼튼하게 하는 역할도 해요.

꿀 역시 마찬가지로 기침과 감기에 효과적이라는 연구 결과가 있어요. 꿀을 자주 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 감기 증상이 1~2일 빠르게 완화되었다는 결과가 있죠. 특히 무꿀즙은 감기 막바지에 기침이 떨어지지 않을 때 독한 감기약 대신 먹기 좋아요.

 

[기침 멈추는법 / 가래 없애는 방법] 기침 가래에 좋은 음식 생강

생강은 대표적인 해열제로 쓰이기도 해요. 가벼운 초기 감기에 생강을 진하게 탕으로 끓여 마시면, 콧등에 땀이 맺히고 편안함을 느낄 수 있어요. 이 밖에도 건위 작용과 진통 효과가 있어서 감기의 주요 증상인 몸살, 소화불량에도 도움이 되죠. 생강청을 미리 만들어 피곤하거나 감기가 올 것 같을 때 따뜻한 물에 풀어 마셔보세요.

감기 후 남은 가래 없애는 방법 / 가래에 좋은 음식

 

[기침 멈추는법 / 가래 없애는 방법] 기침 가래에 좋은 음식 도라지

도라지는 길경이라고도 불리며, 거담 및 진해 처방에 대표적으로 쓰이는 약재에요. 기관지 호르몬 분비를 촉진하여 기침과 가래를 삭이는 역할을 해요. 그래서 감기부터 급성 기관지염, 폐렴, 천식 등 다양한 호흡기 질환에 효과가 있어요. 길경은 고름을 빠지게 해서 상처를 아물게 하고, 오래된 피를 밖으로 보내주는 역할을 해서 예로부터 가래를 뱉는 폐농양에 많이 쓰였다고 해요. 현대 약리학에서는 길경의 주성분인 사포닌, 이눌린, 피토스테롤 등의 성분이 이러한 역할을 설명해요. 사포닌에는 항염증과 진통 효과가 있고, 기관지 점막에서 윤활제 역할을 하는 뮤신의 생성을 조절해 가래를 배출하는 효과가 있어요. 또 통증과 염증을 가라앉히므로 감기나 급성 인후염, 편도선염이 심해서 목이 아플 때 좋아요.

특히 목이 붓고 간질간질하면서 아픈 목감기에는 도라지와 감초를 함께 달여 마시면 좋아요. 물 1L에 말린 도라지 20g과 감초 6g을 넣고 물이 절반이 될 때까지 달여 하루 2~3번 나눠 마셔보세요.

기침 멈추는 법 - 기침에 좋은 음식, 차, 약초

 

 

[기침 멈추는법 / 가래 없애는 방법] 기침 가래에 좋은 음식 파뿌리

파뿌리는 독한 약을 함부로 쓸 수 없는 아이들이나 임산부에게 많이 처방돼요. 동의보감에서는 파를 채소 중의 으뜸이라고 표현할 정도로 좋아해요. 파는 위아래의 양기를 소통시키고 우리 몸에 침입한 나쁜 기운인 풍한을 발산시키는 역할을 해요. 특히 총백근이라 해서 추위로 나타나는 두통을 치료하고 땀을 내서 감기를 치료하는 데 쓰여요. 파의 하얀 부분을 총백이라고 하는데, 인후통과 추위로 열나는 증상을 치료하고 산모의 태를 든든하게 해서 임산부의 감기약으로도 많이 쓰여요. 대파 뿌리에는 알리신 성분이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 도와주고, 항산화 성분인 폴리페놀이 잎과 줄기보다 2배 이상 많아 감기를 그만큼 더 낫게 해줘요.

대파 뿌리를 끓일 때 생강과 대추를 먼저 넣어 30분 정도 끓인 후, 파뿌리를 넣어 10~20분 이내로 끓여 마시는 것이 좋아요. 파는 방향성이 강해 오래 끓이면 약이 되는 성분들이 다 날아가 버릴 수 있으니 주의하세요.