팔꿈치통증(테니스엘보, 골프엘보)의 원인과 효과적인 치료 방법

팔꿈치통증(테니스엘보, 골프엘보)의 원인과 효과적인 치료 방법

 

선선한 가을 날씨에 많은 분이 야외 스포츠 활동을 즐기면서 팔꿈치 통증을 호소하는 경우가 많아졌습니다. 특히 테니스, 골프 같은 스포츠를 즐기는 분이라면 ‘테니스엘보’나 ‘골프엘보’라는 용어가 익숙할 것입니다. 이 두 질환은 손목과 팔을 과도하게 사용하여 팔꿈치 힘줄에 염증이 발생하는 것이 주요 원인입니다. 일상생활에서도 손목 사용이 많은 주부, 물류업 종사자, 요리사 등 여러 직업군에서 발생할 수 있는 증상이므로 주의가 필요합니다. 아래에서 팔꿈치 통증의 원인과 치료 방법, 그리고 예방하는 방법을 알아보겠습니다.

 

팔꿈치 통증(테니스엘보, 골프엘보)의 원인 : 손목 과사용과 힘줄 염증

팔꿈치는 어깨에서 손목으로 이어지는 중요한 관절로, 일상에서 손을 많이 쓰는 동작을 반복하면 팔꿈치 근육과 힘줄에 피로가 쌓이게 됩니다. 흔히 팔꿈치 과사용으로 인한 통증이라고 생각할 수 있지만, 실제 원인은 손목 사용에서 비롯되는 경우가 많습니다. 손목을 사용할 때 팔꿈치에도 힘이 들어가면서 손목 과사용이 팔꿈치 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.

일부 사람들은 팔꿈치 통증을 단순한 근육통으로 여겨 시간이 지나면 나을 것이라고 생각하고 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 팔꿈치에서 느껴지는 찌릿한 통증은 단순 근육통이 아닌 힘줄의 염증일 가능성이 높습니다. 만약 통증이 지속된다면 빠른 치료가 필요합니다.

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팔꿈치 통증(테니스엘보, 골프엘보) 치료 방법

1. 초기 치료 휴식과 스트레칭 : 팔꿈치 통증이 발생했다면, 우선 과사용을 줄이고 충분히 휴식하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭을 통해 팔꿈치와 손목 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 통증이 가벼운 경우 이러한 조치를 통해 자연스럽게 회복될 수 있습니다.
2. 물리치료와 약물치료 : 통증이 계속되면 물리치료를 통해 초기 통증을 완화하는 방법이 효과적일 수 있습니다. 또한, 염증을 완화하는 소염 진통제 복용을 통해 통증을 줄일 수 있습니다.
3. 주사치료 : 통증이 심하거나 염증이 심한 경우, 스테로이드 주사나 힘줄 재생을 돕는 주사치료를 받을 수 있습니다. 체외충격파 치료도 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
4. 수술적 치료 : 비수술적 치료로도 효과가 없으면, 상태에 따라 인대 부착부를 이완시키는 이완술, 손상 부위 재생을 돕는 천공술 등을 고려할 수 있습니다. 수술 결정은 주치의와 상담 후 신중하게 결정하는 것이 좋습니다.

 

팔꿈치 통증 예방과 관리 방법

팔꿈치 통증은 재발 가능성이 높은 질환이므로 일상 속에서 주의를 기울여야 합니다.

• 적절한 스트레칭 : 팔꿈치와 손목을 사용하기 전, 스트레칭을 통해 근육과 힘줄을 충분히 이완해 주세요.
• 적정 강도의 운동 : 가벼운 운동을 통해 팔꿈치의 유연성과 근력을 점차 강화하면 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 과도한 사용 피하기 : 반복되는 동작이나 무리한 사용을 줄이고, 중간에 충분한 휴식을 취하세요.

 

팔꿈치 통증은 방치하지 않고 적절히 관리할 때 쉽게 회복될 수 있습니다.