[구내염 빨리 낫는법] 구내염원인 비타민B12(코발라민) 부족

[구내염 빨리 낫는법] 구내염원인 비타민B12(코발라민) 부족

건강을 신경 쓰는 사람부터 직장인들까지, 이제는 누구나 챙겨 먹는 필수템, 비타민!

하지만 종류가 너무 많아 내게 꼭 필요한 비타민이 무엇인지 알기 어려운데요. 이번에는 다양한 비타민 중에서도 '비타민 B12(코발라민)'에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B12가 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 보충하면 좋은지 확인해볼까요?

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[구내염 빨리 낫는법] 구내염원인 비타민 B12(코발라민) 부족이 초래하는 증상

입안이 자주 헐고, 구내염이 반복적으로 생긴다면 비타민 B12 부족 때문일 가능성이 있습니다. 또한 입술이 자꾸 건조하고 갈라지는 증상이 있다면, 신경계와 깊은 관련이 있는 비타민 B12의 결핍을 의심해볼 수 있습니다. 비타민 B12는 신경과 혈액 건강에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 구내염, 입안 염증
• 입술 건조 및 갈라짐
• 혀의 통증 및 이상 감각
• 피로감 및 무기력증
• 빈혈 및 어지러움

특히 위염을 자주 앓거나 위암 수술을 받은 사람, 당뇨병 약을 장기간 복용하는 경우 비타민 B12의 흡수율이 낮아져 부족해질 가능성이 높습니다. 따라서 이러한 경우에는 반드시 비타민 B12를 보충해야 합니다.

[구내염 빨리 낫는법] 구내염원인 비타민B12(코발라민)가 풍부한 식품

영양제를 통해 보충할 수도 있지만, 식사를 통해 자연스럽게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 비타민 B12가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 생선 (연어, 참치, 고등어 등)
• 조개류 (굴, 홍합, 바지락 등)
• 메추리알
• 육류 (소고기, 돼지고기, 닭고기 등)
• 유제품 (우유, 치즈, 요거트 등)

비타민 B12는 주로 동물성 식품에 많이 포함되어 있으므로, 채식주의자라면 비타민 B12 보충제를 고려하는 것이 필요할 수도 있습니다.

[구내염 빨리 낫는법] 구내염원인 비타민B12(코발라민) 보충 방법

만약 위염이나 위암 수술로 인해 흡수가 원활하지 않거나, 장기간 당뇨약을 복용하고 있다면 음식만으로는 충분한 섭취가 어려울 수 있습니다. 이런 경우에는 다음과 같은 방법으로 보충할 수 있습니다.

• 비타민 B12 영양제 섭취
• B12 주사 요법 (의사의 처방에 따라)
• B12 강화 식품 섭취 (B12가 첨가된 곡물, 두유 등)

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위에서 비타민 B12의 중요성과 부족 시 나타나는 증상, 그리고 보충 방법에 대해 알아보았습니다. 구내염이 자주 생기거나 입술이 쉽게 트는 분들은 비타민 B12 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 위 건강이 약한 분들이나 특정 약을 장기간 복용하는 경우라면, 반드시 비타민 B12를 보충해주는 것이 중요합니다. 내 몸에 필요한 영양소를 제대로 챙겨 더욱 건강한 생활을 유지해 보세요!