치매발병원인 노안 예방법

치매발병원인 노안 예방법

나이가 들면 자연스럽게 시력이 저하되면서 작은 글씨가 흐릿하게 보이고, 스마트폰을 볼 때 안경을 벗거나 찡그려야 하는 경우가 많아집니다. 이러한 '노안'은 누구에게나 찾아오는 현상이지만, 단순한 불편함을 넘어 치매 발병 위험과도 관련이 있다는 사실을 알고 계셨나요?

노안과 치매의 연관성

의학 학술지 란셋에 따르면, 치매를 유발하는 위험 요소 중 하나로 '시력 저하'가 꼽혔습니다. 또한, 하버드 건강 저널에서도 시력 저하가 치매 발병과 밀접한 관련이 있다고 발표했는데요.

시력 저하를 방치하면 14.5년 후 치매 발병 위험이 47% 증가할 수 있다고 합니다. 이는 뇌가 받아들이는 정보의 80%가 시각에 의존하기 때문인데요.

• 근거리 시력 저하: 치매 위험이 22% 증가
• 원거리 시력 저하: 치매 위험이 72% 증가
• 색 선명도 및 대비 감도 저하: 치매 위험 추가 증가

이처럼 시력 저하는 뇌의 정보 처리 능력과 직결되기 때문에, 노안을 방치하지 않고 관리하는 것이 매우 중요합니다.

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치매발병원인 노안을 개선하는 방법

다행히도 노안은 적절한 관리를 통해 개선할 수 있습니다. 특히 눈의 혈액 순환을 촉진하고 근육을 자극하는 간단한 지압법이 효과적인데요.

V 눈썹 지압법

눈썹 주변에는 뇌와 연결된 신경을 자극할 수 있는 혈자리가 있습니다. 이를 지압하면 눈의 피로를 줄이고 노안 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

1. 찬죽혈(눈썹의 맨 앞쪽)과 사죽공혈(눈썹의 맨 끝쪽)을 찾는다.
2. 검지와 중지를 이용해 원을 그리듯 지압한다.
3. 통증이 살짝 느껴질 정도로 하루 3번, 2~3분씩 반복한다.

이 지압법은 눈의 혈액순환을 원활하게 하여 노안 완화뿐만 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

노안과 치매 예방을 위한 생활 습관

• 정기적인 시력 검사: 시력 저하는 점진적으로 진행되기 때문에 정기적으로 검사를 받아 변화에 신속히 대응하는 것이 중요합니다.
• 눈 건강에 좋은 영양소 섭취: 루테인, 오메가-3, 비타민 A 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 시력 보호에 도움이 됩니다.
• 충분한 수면과 휴식: 눈의 피로를 줄이고 뇌 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
• 적절한 조명 환경 유지: 어두운 환경에서 장시간 스마트폰이나 책을 보면 눈의 피로가 가중될 수 있습니다.
• 운동 및 두뇌 활동: 규칙적인 신체 활동과 독서, 퍼즐 맞추기 등의 두뇌 활동은 치매 예방에 효과적입니다.

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노안은 단순한 노화 현상이 아니라, 방치할 경우 치매 위험을 높일 수 있는 중요한 요소입니다. 따라서 정기적인 시력 검사와 생활 습관 개선을 통해 시력을 관리하는 것이 필요합니다. 특히, 간단한 눈썹 지압법을 실천하며 시력 저하 노안을 예방하고, 치매 예방까지 신경 써보는 것은 어떨까요? 작은 노력이 건강한 노후를 보장하는 데 큰 도움이 될 것입니다!