두통과 메스꺼움을 포함한 카페인 금단현상 7가지 징후와 대처방법

두통과 메스꺼움을 포함한 카페인 금단현상 7가지 징후와 대처방법

 

 

카페인 금단현상 징후 두통 대처방법

카페인을 끊는 사람들의 50%가 두통을 경험한 것으로 나타났습니다. 두통의 원인은 카페인이 뇌의 혈관을 수축시키기 때문입니다. 그리고 여러분의 몸에 카페인이 더 이상 없으면 그 혈관들이 확장되어 뇌로 가는 혈류가 급증하기 때문입니다.
뇌가 혈류 증가에 익숙해지면, 이러한 두통은 사라질 것입니다. 한편, 모트린, 알레브, 어드빌, 타이레놀과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 이러한 두통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

카페인 금단현상 징후 메스꺼움 대처방법

어떤 사람들은 독감 증상과 같은 메스꺼움을 경험합니다. 이것은 구토를 유발할 수도 있습니다. 다행스럽게도 위장 증상을 치료하기 위해 처방전 없이 구입할 수 있는 항구토제를 복용하거나 지압이나 생강 보충제와 같은 자연 요법을 사용해 볼 수 있습니다.

 

반응형

 

카페인 금단현상 징후 피로 대처방법

카페인은 졸음을 유발하는 신경전달물질인 아데노신에 대한 뇌의 수용체를 차단합니다. 따라서 카페인 섭취를 중단하고 나면 피곤하거나 무기력해질 수도 있습니다.

자주 먹고, 규칙적으로 운동하고, 물을 많이 마시고, 충분한 수면을 취하면 피로회복에 도움이 됩니다.

 

카페인 금단현상 징후 집중 곤란 대처방법

카페인은 인지적 이점 중에서 문제 해결 능력은 물론 기억력, 반응 시간을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 일단 섭취를 중단하면 집중하기가 더 어려워질 수 있습니다.

카페인 섭취량을 하루에 10mg과 같이 아주 적은 양으로 줄여가면 이 증상의 심각성이 줄어들 수 있습니다.

 

카페인 금단현상 징후 과민성 대처방법

카페인은 뇌에서 만족감과 즐거움을 유발하는 기분 좋은 화학물질인 도파민 수용체의 수를 증가시킵니다. 즉, 카페인 섭취를 중단하거나 섭취량을 줄이면 일반적으로 의욕이 떨어진다고 느낄 수 있습니다.

과민성을 완화하는 가장 좋은 방법은 카페인 섭취량을 점차적으로 줄이는 것입니다. 카페인 음료를 하루에 두 번 한 컵씩을 마신다면, 하루에 두 번 반컵씩으로 줄여서 증상을 체크합니다.

 

카페인 금단현상 징후 우울감 대처방법

카페인은 도파민과의 관계 덕분에 기분을 좋게 하는 효과도 있는 것으로 밝혀졌습니다. 카페인을 갑자기 끊으면 우울증이 시작되거나 악화될 가능성이 더 높습니다.

우울증이 지속되거나 일상 생활에 부정적으로 방해가 된다면 병원 치료를 받아야 합니다. 증상이 심하지 않다면 신체 활동을 늘리고, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 지지하는 친구 및 가족과 어울리고, 수면 일정을 준수하는 것이 모두 이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 전략입니다.

 

카페인 금단현상 징후 손떨림 대처방법

손떨림의 원인은 명확하지 않지만, 카페인은 중추신경계(뇌와 척수)를 자극하고, 떨림은 움직임을 담당하는 뇌의 일부에 문제가 있어서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

신체가 카페인 부족에 적응하면 이러한 손떨림은 사라질 것입니다.