타르트체리주스 효능, 권장량, 부작용

타르트체리주스 효능, 권장량, 부작용

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달콤한 체리는 보통 신선하게 즐기지만 타르트 체리는 주로 냉동, 건조 또는 주스로 소비됩니다. 타르트 체리 주스는 유럽과 서남아시아가 원산지인 프루누스 세라수스 나무의 과일에서 유래합니다. 몽모랑시 체리라고도 알려진 이 신 과일은 최근 몇 년 동안 널리 인기를 얻고 있습니다.

 

타르트체리주스는 무엇일까요?

타르트체리주스는 유럽과 아시아가 원산지인 타르트 체리 나무의 열매로 만든 음료입니다.

 

타르트체리주스 누가 먹어야 할까요?

알레르기가 없다면 대부분의 사람들이 섭취할 수 있으며 특히 근육통을 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

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타르트체리주스 효능은 무엇입니까?

항산화제와 항염증성 화합물이 있으며 수면을 개선하고 운동 회복을 촉진하며 심장과 심혈관 건강을 지원하는 것으로 알려져 있습니다.

• 염증 감소: 타르트체리주스에는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항산화물인 안토시아닌이 풍부합니다. 특히 관절염, 근육통, 관절통 등의 염증성 질환에 도움을 줄 수 있습니다.
• 수면 향상: 타르트체리에는 멜라토닌이라는 호르몬을 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다. 이로 인해 수면을 조절하고 잠을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 수면 장애가 있는 사람들이 타르트체리주스를 마실 때 수면 향상 효과를 누릴 수 있습니다.
• 운동 회복: 타르트체리주스는 운동 후 근육 통증을 줄이고 근육 손상을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 운동 성능을 향상시키고 빠른 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
• 심장 건강: 타르트체리주스에는 심장 건강에 도움을 주는 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 이는 혈압을 조절하고 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 소화 개선: 타르트체리에는 소화를 촉진하고 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 되는 식이 섬유가 풍부합니다. 타르트체리주스를 마시면 소화를 돕고 소화 문제를 완화할 수 있습니다.

 

타르트체리주스 권장량은 얼마나?

1일 권장량은 8~12온스(약 240~350ml)입니다.

 

타르트체리주스 부작용은?

과식하면 배탈, 설사 또는 기타 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

• 위장 장애: 과도한 섭취로 인해 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 특히 타르트체리 주스에 첨가된 설탕이나 다른 당분이 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 변비 또는 설사: 과도한 타르트체리 주스 섭취는 소화를 촉진하거나 활동을 억제하여 변비 또는 설사를 유발할 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 일부 사람들은 타르트체리나 그 주스에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 반응은 피부 발진, 가려움증, 발열 및 호흡곤란 등이 포함될 수 있습니다.
• 혈당 변동: 타르트체리 주스에 첨가된 당분이 과도하면 혈당 수준에 영향을 줄 수 있으므로 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들은 섭취 전에 의사와 상의해야 합니다.
• 약물 상호 작용: 타르트체리 주스가 혈압 약물 또는 혈당 조절 약물 등과 상호 작용할 수 있으므로 약물을 복용하는 사람들은 의사와 상의해야 합니다.