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방송2559

[구내염 빨리 낫는법] 구내염원인 비타민B12(코발라민) 부족 [구내염 빨리 낫는법] 구내염원인 비타민B12(코발라민) 부족건강을 신경 쓰는 사람부터 직장인들까지, 이제는 누구나 챙겨 먹는 필수템, 비타민!하지만 종류가 너무 많아 내게 꼭 필요한 비타민이 무엇인지 알기 어려운데요. 이번에는 다양한 비타민 중에서도 '비타민 B12(코발라민)'에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B12가 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 보충하면 좋은지 확인해볼까요?[구내염 빨리 낫는법] 구내염원인 비타민 B12(코발라민) 부족이 초래하는 증상입안이 자주 헐고, 구내염이 반복적으로 생긴다면 비타민 B12 부족 때문일 가능성이 있습니다. 또한 입술이 자꾸 건조하고 갈라지는 증상이 있다면, 신경계와 깊은 관련이 있는 비타민 B12의 결핍을 의심해볼 수 있습니다. 비타민 B12는 .. 2025. 3. 27.
당뇨 관리에 좋은 음식, 고구마 대신 야콘! 당뇨 관리에 좋은 음식, 고구마 대신 야콘!혈당은 한 번 오르면 쉽게 내려가지 않기 때문에 꾸준한 관리가 필수입니다. 특히 당뇨를 앓고 있는 분들은 음식 선택이 중요한데요. 아래에 소개할 채소는 혈당을 올리지 않으면서도 단맛을 즐길 수 있는 당뇨 관리에 좋은 음식 ‘야콘’입니다!당뇨 관리에 좋은 음식 야콘, 땅속에서 자라는 배?야콘은 고구마와 비슷한 외형을 가졌지만 전혀 다른 특징을 가진 채소입니다. ‘땅속에서 나는 배’라고 불릴 만큼 아삭한 식감과 자연스러운 단맛을 자랑하는데요. 하지만 고구마와 달리 혈당을 거의 올리지 않기 때문에 당뇨 환자에게 좋은 식품으로 추천됩니다.당뇨 관리에 좋은 음식 야콘과 고구마의 차이점구분야콘고구마식감아삭하고 시원함부드럽고 촉촉함단맛 성분프락토올리고당전분과 자연당혈당 상승.. 2025. 3. 27.
대장암 예방을 위한 간단한 복횡근 운동법 대장암 예방을 위한 간단한 복횡근 운동법대장암은 한국인에게 비교적 흔한 암 중 하나로, 주변에서 투병 중인 분을 쉽게 접할 수 있습니다. 하지만 흔하다고 해서 결코 가볍게 여길 수 없는 심각한 질환이기에 예방이 중요합니다. 다행히도 대장암 예방에 도움을 줄 수 있는 운동법이 있습니다. 바로 ‘복횡근 운동’입니다!복횡근이란?복횡근은 단순한 복근이 아닙니다.이 근육은 몸의 가장 안쪽에 위치하며, 7번 갈비뼈 아래부터 골반뼈까지 가로로 감싸는, 마치 코르셋 같은 근육입니다.복압을 조절하는 중요한 역할을 하며, 이 과정에서 장운동을 원활하게 만들어 변비 해소에도 도움이 됩니다.복횡근이 약해지면 복압이 낮아지고, 음식물이 장에 오래 머물면서 독소 배출이 원활하지 않을 수 있습니다.이는 대장암의 위험 요인이 될 수.. 2025. 3. 27.
[혈당케어 / 혈당관리] 혈당내리는법(낮추는법) - 발목접기운동 [혈당케어 / 혈당관리] 혈당내리는법(낮추는법) - 발목접기운동현대인의 식습관 변화로 인해 혈당이 쉽게 상승하는 현상이 발생하고 있습니다. 특히 '혈당 스파이크'라는 용어가 일상적으로 사용될 정도로 혈당 관리는 중요한 건강 요소가 되었습니다. 하지만 혈당 상승을 단순한 문제로 넘겨서는 안 됩니다. 혈당이 높아지면 노화와도 직접적인 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리가 즐겨 먹는 디저트 속 과다한 당분은 콜라겐과 엘라스틴과 같은 피부 단백질을 손상시키며, 이를 '피부 당화 현상'이라고 부릅니다. 단순히 설탕을 줄이는 것만으로도 피부 상태가 개선될 수 있다는 연구 결과가 있을 정도로, 당 관리는 건강과 피부 노화를 막는 중요한 요소입니다. 특히 노화를 늦추기 위해서는 혈당을 철저하게 관리해야 하는데요,.. 2025. 3. 27.
뇌 염증, 치매예방에 도움이 되는 쇄골뼈자극법 뇌 염증, 치매예방에 도움이 되는 쇄골뼈자극법낮과 밤의 기온 차가 커지는 요즘, 면역력이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 면역력이 약해지면 염증이 생기기 쉬운데요. 하지만 단순히 몸에만 염증이 생기는 것이 아니라, 뇌에도 염증이 쌓일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?뇌에 쌓인 염증은 뇌 기능을 저하시켜 치매를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 뇌 염증을 막는 방법이 있을까요? 다행히도 있습니다! 바로 쇄골을 자극하는 방법입니다.뇌 염증, 치매예방 쇄골뼈자극법 - 쇄골 자극이 뇌 건강에 좋은 이유우리 몸에는 림프샘이 존재하는데, 이는 몸속 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 합니다. 특히 쇄골 부위에는 많은 림프샘이 모여 있어 쇄골을 자극해 주면 림프 순환이 원활해지고, 뇌 속의 노폐물 배출에도 도움을 줄 수 있습니다.. 2025. 3. 26.

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