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한국인 결핍 영양소 1위 비타민D가 풍부한 식품과 효능 🌞 한국인 결핍 영양소 1위 비타민D가 풍부한 식품과 효능 🌞요즘 종합 비타민, 오메가3, 칼슘제 등 영양제가 넘쳐나는 시대에 살고 있어요. 그런데도 한국인 대부분이 유독 부족한 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 '햇살 비타민'이라고 불리는 비타민 D입니다. 실제로 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 비타민 D 부족을 겪고 있다고 해요. 만약 영양제 하나만 선택해야 한다면, 많은 의사들이 비타민 D를 추천하는 이유가 여기에 있습니다.🌞 비타민 D 효능, 왜 중요할까요?비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 좋은 게 아니에요. 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주고, 근육 기능을 원활하게 해주며 면역력을 높여줘요. 특히 노년층에게는 골다공증 예방에 꼭 필요한 영양소랍니다. 또한 비타민 D는 당뇨, 고.. 2025. 2. 17.
노안을 늦추는 방법 - 눈건강을 지키는 작은 습관들 노안을 늦추는 방법 - 눈건강을 지키는 작은 습관들스마트폰을 손에서 놓을 수 없는 시대, 여러분의 눈은 안녕하신가요? 어느새 작은 글씨가 흐릿해지고, 화면을 볼 때 자꾸만 확대 버튼에 손이 가시나요? 이는 노안이 다가오는 신호일 수 있습니다. 하지만 다행히도, 몇 가지 작은 습관들로 노안을 늦추고 눈 건강을 지킬 수 있습니다.노안을 늦추는 방법1. 어두운 곳에서 스마트폰 사용은 그만!스마트폰을 멀리하기 어렵다면, 최소한 어두운 곳에서 보는 습관만큼은 꼭 피하세요. 어둠 속에서는 눈의 피로가 급격히 쌓이고, 시력 저하가 가속화됩니다. 또한, 스마트폰을 너무 가까이 보는 습관도 좋지 않아요. 나이가 들수록 거실이나 부엌 등 생활 공간을 환하게 밝혀주세요. 은은하지만 밝은 조명이 눈의 부담을 덜어줍니다.노안을.. 2025. 2. 17.
엘더베리 효능, 부작용 엘더베리 효능, 부작용사과식초는 이제 옆으로 비켜주세요. 요즘 건강 트렌드의 중심에는 '엘더베리 주스'가 있습니다.엘더베리는 유럽, 북미, 아시아, 북아프리카에서 자라는 블랙 엘더 나무의 짙은 보라색 열매로, 예로부터 감기와 독감을 치료하는 민간요법으로 사용되어 왔습니다.이미 미국에서는 면역력을 높여주는 효과로 인기 있는 건강 보조 식품이지만, 최근 연구를 통해 체중 감량에도 도움이 될 가능성이 제기되면서 더욱 주목받고 있습니다.엘더베리 효능, 엘더베리 주스가 체중 감량에 효과적일까?국제 학술지에 게재된 연구에 따르면, 연구진은 과체중 또는 비만인 성인 남녀 18명을 대상으로 실험을 진행했습니다. 이들은 하루 355g의 엘더베리 주스 또는 위약 음료를 1주일 동안 섭취했으며, 40% 탄수화물, 40% 지.. 2025. 2. 17.
손떨림 증상 원인 - 파킨슨병과 수전증 일수도... 손떨림 증상 원인 - 파킨슨병과 수전증 일수도...손이 떨리는 증상을 경험해 본 적이 있나요? 커피를 따르다가 손이 흔들리거나, 글씨를 쓸 때 손이 떨려 불편했던 적이 있을 수도 있습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 노화 현상으로 치부할 수도 있지만, 손 떨림이 단순한 증상이 아닐 수도 있습니다. 손 떨림의 양태에 따라 파킨슨병이나 수전증과 같은 신경계 질환의 신호일 가능성이 있기 때문이죠.손떨림 원인 파킨슨병, 안정된 상태에서 손 떨림이 시작된다파킨슨병은 도파민 신경세포가 점차 감소하면서 발생하는 퇴행성 신경질환입니다. 도파민은 우리 몸의 움직임을 조절하는 중요한 신경전달물질인데, 이 신경세포가 손상되면서 운동 장애가 나타나게 됩니다.대표적인 파킨슨병 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.안정된.. 2025. 2. 17.
파로 곡물 엠머밀 - 효능, 부작용 파로 곡물 엠머밀 - 효능, 부작용천천히 나이 들고 싶은 당신을 위한 곡물, ' 파로(엠머밀)'최근 ‘저속노화’라는 단어가 심심찮게 들려온다. 나이가 드는 속도를 늦추는 것은 이제 단순한 바람이 아니라, 식습관과 생활 습관을 통해 실현할 수 있는 현실적인 목표가 되었다. 이런 흐름 속에서 주목받고 있는 식재료가 바로 ‘ 파로(엠머밀)’이다. 이름만 들어도 이국적인 느낌이 들지만, 알고 보면 우리의 밥상에 올리기에 더없이 좋은 건강한 곡물이다.고대부터 지켜온 순수한 곡물, 파로(엠머밀) 파로는 이탈리아 토스카나 지역에서 자생하는 고대 곡물로, 오랜 세월 동안 유전자 변형 없이 순수한 상태로 보존되어 온 귀한 밀 품종이다. 우리가 흔히 먹는 백미나 일반 밀과는 다르게, 당 함량이 극히 낮아 혈당 조절에 탁월.. 2025. 2. 17.

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