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[건강기능식품 원료] 긴장완화, 긴장 및 스트레스원인, 스트레스해소의 중요성

 

[건강기능식품의 원료] 긴장완화, 긴장 및 스트레스 원인, 스트레스 해소의 중요성
[건강기능식품의 원료] 긴장완화, 긴장 및 스트레스 원인, 스트레스 해소의 중요성



긴장완화 - 긴장 및 스트레스란?

인체에 유해한 요인이나 자극으로 인한 긴장을 스트레스라고 합니다. 스트레스가 발생하는 단계는 3단계로 구분되는데, 이 증후군을 일반적응증후군이라고 하는데, 1단계(경고반응기)는 스트레스에 대한 저항력이 활발한 기간으로 1~48시간 이내에 반응이 일어납니다. 1단계 이후에도 자극에 계속 노출되면 2단계(저항)가 2단계로 전환되고, 가장 강한 자극이나 다른 자극에 대한 저항력이 약해집니다. 3단계(증착)는 저항이 감소하고 정상적인 기능을 유지할 수 없는 단계입니다.

 

 

긴장 및 스트레스 해소의 중요성

스트레스 요인이 주어지면, 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 혈액 속으로 분비되어 우리 몸을 보호하기 위해 힘과 에너지를 제공하는 신체적 증상을 유발합니다. 우선 혈압이 높아져 신체 부위에 혈액 공급이 원활해지고 뇌·심장·근육으로 가는 혈류량이 증가하는 반면 피부·소화기관·신장·간으로 가는 혈류량은 감소합니다. 그 결과 우리 몸은 산소를 공급하기 위해 호흡이 빨라지고, 소화 기능이 떨어지고, 근육이 긴장되고, 정신 및 감각 기관이 예민해집니다. 이 상태를 오래 유지하면 저항력이 떨어지고 정상적인 기능을 하지 못하게 되므로 스트레스를 줄이거나 해소하는 것이 건강에 중요합니다.

 

긴장 및 스트레스 원인?

스트레스의 원인은 외부적인 원인과 내부적인 원인으로 나눌 수 있는데, 대부분 그들 자신의 내부적인 원인에 기인합니다. 외부 원인으로는 소음, 강력한 빛, 열, 제한된 공간, 사회적 관계 등이 있고 내부 원인으로는 수면, 과중한 업무, 부정적인 생각, 경직된 사고 등이 있습니다.



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긴장 및 스트레스 해소 방법은?

스트레스로 인한 질병을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활과 건강한 생활습관을 유지하고 취미, 오락, 운동 등을 통해 심신의 스트레스를 해소해야 합니다. 원활한 대인관계와 즐거운 생각을 하기 위해서는 노력과 습관이 필요합니다.

 

 

스트레스와 긴장완화에 도움을 주는 기능성 원료

고시형 기능성원료 개별인정형 기능성원료
유단백가수분해물
테아닌
돌외잎추출물(제2015-7호)
아쉬아간다 추출물(제2012-33호)

 

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