여름철 건강을 지키는 방법 | 냉방병 원인 및 증상, 치료방법, 예방법

여름철 건강을 지키는 방법 | 냉방병 원인 및 증상, 치료방법, 예방법

여름철이 되면 더운 날씨를 피하기 위해 에어컨 사용이 필수입니다. 그러나 에어컨을 과도하게 사용하면 '냉방병'이라는 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 냉방병은 특정 질병을 의미하는 것이 아니라, 가벼운 감기, 몸살, 권태감 등과 같은 유사한 증상이 나타나는 여러 질환군을 총칭하는 증후군입니다. 이번 글에서는 냉방병의 원인, 증상, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

냉방병이란?

냉방병은 실내가 너무 차가워지거나 환기가 제대로 이루어지지 않는 밀폐된 공간에서 에어컨을 오래 사용하면서 발생하는 증상들을 말합니다. 여름철 실내외 온도 차이가 크게 나면서 신체가 적응하지 못해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

냉방병의 원인

냉방병의 원인은 주로 다음 세 가지로 구분됩니다.

• 상기도 감염 증상: 여름에도 감기를 일으키는 바이러스가 존재합니다. 실내 기온을 외부 기온보다 낮게 유지하면 바이러스가 활성화되어 감기 증상이 나타날 수 있습니다. 두통, 목 통증, 콧물, 전신 위약감 등이 심하게 나타날 수 있습니다.
• 레지오넬라증: 에어컨의 냉각수나 공기가 세균에 오염되어 감염되는 것을 말합니다. 레지오넬라균은 냉방기 내에서 잘 서식하며, 같은 냉방기를 사용하는 건물 전체에 퍼질 수 있습니다. 허약자나 면역 기능이 약화된 사람에게 주로 감염됩니다.
• 밀폐 건물 증후군: 환기가 제대로 되지 않는 밀폐된 건물에서 발생하는 증후군으로, 두통, 눈, 코, 목의 건조함, 가슴 답답함, 어지럼증, 피로감 등을 유발할 수 있습니다. 건물 내부의 가구, 카펫, 페인트, 접착제 등에서 발생하는 화학 성분들이 실내에 쌓이면서 발생합니다.

반응형

냉방병의 증상

냉방병의 증상은 다음과 같습니다.

• 호흡기 증상: 두통, 콧물, 재채기, 코막힘 등의 감기와 유사한 증상이 나타납니다. 몸이 나른하고 쉽게 피로해지며 두통이 흔합니다. 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절에 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 위장 장애: 소화 불량, 하복부 불쾌감, 심한 경우 설사가 발생할 수 있습니다.
• 여성의 추가 증상: 여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해질 수 있습니다.
• 만성 질병의 악화: 이미 만성 질병을 가지고 있는 경우, 면역 기능이 약해져 냉방병의 영향이 더 심하게 나타날 수 있습니다.

 

냉방병의 진단과 치료방법

냉방병은 여름철 장기간 냉방에 노출된 후 관련 증상이 나타나면 병력 청취를 통해 임상적으로 진단할 수 있습니다. 증상이 심하거나 오래 지속될 경우 레지오넬라증을 감별하기 위해 가래 검사, 소변 또는 혈청 검사를 시행할 수 있습니다.

냉방병의 치료는 주로 실내 환경을 개선하는 것입니다. 감기가 호전되면 냉방병의 증상도 대부분 좋아집니다. 증상이 심하여 일상 생활이 불편할 경우, 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 병행할 수 있습니다.

 

냉방병 예방 방법

냉방병을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 실천하는 것이 중요합니다.

• 여름철 냉방 시 지나치게 춥지 않도록 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춥니다.
• 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하며, 긴 소매 덧옷을 준비합니다.
• 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지합니다.
• 적어도 2∼4시간마다 5분 이상 창문을 열어 실내외 공기를 환기시킵니다.
• 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쐽니다.
• 에어컨을 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩 청소합니다.
• 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 자주 하고, 자세를 자주 바꿉니다.
• 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않습니다.
• 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잡니다.
• 과음하지 않습니다.
• 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워합니다.
• 과로와 수면 부족으로 면역력이 떨어지지 않도록 주의합니다.
• 실내의 온도와 습도를 적절히 유지합니다. 실내 온도는 22~26℃ 사이가 적정합니다.

 

냉방병 관리 및 생활가이드

냉방병 증상이 있을 때에는 몸을 따뜻하게 하고 충분히 휴식을 취해야 합니다. 냉방병은 무엇보다 예방이 중요합니다. 지나친 냉방을 피하고, 과로를 하지 않으며, 몸의 면역력을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관과 꾸준한 운동으로 건강을 관리하고, 물이나 음료를 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

냉방병은 우리 몸이 허약할 때 쉽게 발생할 수 있습니다. 여름철에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 건강을 지키며, 실내 환경을 적절히 관리하여 냉방병을 예방합시다.