아보카도 팬케이크 - 다이어트를 위한 건강한 아침 식사

여기 정말 다이어트를 위한 건강한 아침 식사가 있습니다.

우리 모두가 좋아하는 것, 즉 팬케이크에 많은 건강 재료가 포함되어 있습니다!

큰 차이점은 – 이 팬케이크들은 건강한 지방과 단백질로 가득 차 있고 글루텐이 전혀 없다는 것입니다.

아보카도는 칸디다 식단에서 배고픔을 멈추게 하는 충만한 음식이고, 양파는 항풍갈 음식 목록에 포함되어 있습니다. 여러분이 칸디다 다이어트를 하고 설탕이나 글루텐 같은 것을 피했을 때, 여러분이 가장 좋아하는 음식을 즐길 수 있는 방법들이 여전히 있습니다.

여러분에게 필요한 것은 약간의 창의성과 약간의 양질의 재료입니다.

이 팬케이크를 요리하는 데는 몇 분밖에 걸리지 않으며, 여러분은 이미 찬장이나 팬티에 대부분의 재료를 가지고 있을 것입니다. 코코넛 밀크, 아보카도, 그리고 코코넛 밀가루와 같은 재료들은 칸디다 식단의 스테이플이고 항상 약간의 편리함을 갖는 것이 이치에 맞습니다. 여러분은 냉장고에 있는 신선한 야채들을 이용하기 위해 재료를 섞을 수 있습니다.

이 팬케이크들은 여러분이 만들 수 있는 일반적인 팬케이크보다 여러분과 여러분의 가족에게 훨씬 더 건강합니다. 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질이 많이 들어있기 때문에, 그것들은 여러분에게 아침 내내 지속적이고 지속적인 에너지를 줄 것입니다. 하루를 시작하는 좋은 방법입니다!

 

 

 

 

 

팬케이크 재료
¼ cup 코코넛 밀가루
½ tsp 베이킹 소다
¼ tsp 소금
계란 2개
½ cup 코코넛 밀크
으깬 아보카도 반개
잘게 썬 파
버터 가급적이면 유기농
아보카도 슬라이스, 봄나물, 레몬 슬라이스 [선택사항]
얇게 썬 파와 다진 파슬리 고명 [선택사항]

 

레몬 파슬리 버터 재료
버터 3테이블스푼
다진 파슬리 1테이블스푼
레몬주스 1테이블스푼

 

만드는 방법
1. 작은 그릇에 코코넛 밀가루와 베이킹 소다와 소금을 체로 쳐서 따로 두세요.
2. 중간 크기의 그릇에 달걀, 우유, 잘게 썬 파, 으깬 아보카도를 완전히 섞일 때까지 휘저으세요. 마른 재료를 넣고 섞일 때까지 저으세요.
3. 냄비를 중불에서 가열하세요. 팬 바닥에 묻힐 만큼 버터를 충분히 녹이세요. 팬케이크 반죽을 팬에 넣고 거품이 생기기 시작할 때까지 약 2분에서 3분 정도 구워주세요. 팬케이크를 뒤집고 2면이 노릇노릇해질 때까지 약 2~3분 정도 조리하세요. 남은 반죽을 계속하면서, 필요에 따라 더 많은 버터를 프라이팬에 첨가하세요.
4. 이제 레몬 파슬리 버터를 준비하세요. 버터를 녹이고 레몬즙과 파슬리를 저으세요. 서빙할 준비가 될 때까지 따뜻하게 하세요.
5. 팬케이크에 아보카도, 봄나물, 레몬 슬라이스, 레몬 파슬리 버터를 살짝 뿌립니다. 얇게 썬 파와 다진 파슬리를 고명으로 얹으세요.