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자색고구마 효능, 맛있고 좋은 고구마 고르는 법, 고구마 보관법 자색고구마 효능, 맛있고 좋은 고구마 고르는 법, 고구마 보관법자색고구마 효능자색고구마는 일반 고구마와는 다른 색깔과 풍미로 주목받고 있으며, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.자색고구마인 신자미에는 건조 중량 100ｇ 기준 페놀산 함량이 83.8mg으로 밤고구마 '진홍미'(26.3㎎)와 호박고구마 '주황미'(12.7㎎)보다 각각 3.2배, 6.6배 높게 나타났습니다. 자색고구마 효능. 항산화 작용 - 자색고구마에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분은 세포의 산화적 손상을 방지하고, 노화 방지 및 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.자색고구마 효능. 면역력 강화 - 자색고구마는 비타민 C와 다른 항산화 물질이 많아 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다... 2024. 10. 4.
경구피임약과 골밀도 : 뼈에 좋은 음식(과일) 푸룬 경구피임약과 골밀도 : 뼈에 좋은 음식(과일) 푸룬경구피임약을 오랫동안 복용하면 골밀도가 낮아진다는 이야기가 있습니다. 연구 결과들이 상반되지만, 젊을 때부터 골밀도가 줄어드는 것은 나이가 들었을 때 더 큰 문제를 일으킬 수 있어 걱정될 수밖에 없습니다. 특히, 다낭성난소증후군 등 치료 목적으로 피임약을 단약하기 어려운 경우라면 뼈 건강을 다른 방법으로 챙기는 것이 중요합니다. 그 중 하나가 바로 간식으로 푸룬을 섭취하는 것입니다.1. 경구피임약과 골밀도 저하, 연구 결과는?일부 연구에서는 경구피임약 복용과 골밀도 저하의 상관관계가 있다고 보고한 바 있습니다. 미국 시아탤 집단건강조합 연구소의 연구에 따르면, 경구피임약을 복용하는 14~30세 여성은 그렇지 않은 여성보다 척추 골밀도가 5.9% 낮고, 전.. 2024. 10. 4.
피를 맑게 하는 음식: 혈액 건강을 위한 습관 피를 맑게 하는 음식: 혈액 건강을 위한 습관혈액은 우리 몸의 모든 기능에 중요한 역할을 합니다. 폐에서 산소를 공급받아 온몸의 세포와 조직에 전달하는 것은 물론, 신진대사를 주관하는 데도 필수적입니다. 이런 혈액 건강을 개선하고 유지하는 방법 중 하나는, 바로 우리가 매일 먹는 음식을 통해서입니다. 피를 맑게 해주는 식품들을 꾸준히 섭취하면 혈액 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 혈액을 깨끗하게 하고 순환을 촉진하는 대표적인 음식들을 소개합니다.피를 맑게 하는 음식1. 미역미역에는 후코이단, 라미난, 클로로필과 같은 성분들이 풍부해 혈전을 예방하고 피를 맑게 해줍니다. 미역국 한 그릇만 먹어도 혈액 순환에 도움이 되고, 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.피를 맑게 하는 음식2. 감귤감귤에.. 2024. 10. 4.
냉동떡 해동하는 방법 / 떡 보관법 냉동떡 해동하는 방법 / 떡 보관법떡은 냉동 보관을 통해 미생물 성장을 억제하고 찰기와 맛을 오래 유지할 수 있지만, 해동 후 갓 만든 것 같은 쫄깃함을 온전히 느끼기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 냉동 떡을 어떻게 하면 갓 뽑은 떡처럼 맛있게 먹을 수 있을까요? 이 질문에 대한 답을 알아보겠습니다.떡 보관법,  전분 노화 현상을 막아라떡의 맛과 찰기를 유지하려면 전분 노화 현상을 피해야 합니다. 전분 노화란 떡에 함유된 전분이 산소와 만나 딱딱해지고 수분이 빠지는 현상입니다. 이를 막기 위해서는 떡을 따뜻한 상태에서 소분해 밀봉 포장한 후 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 주방용 랩이나 지퍼백, 밀폐 용기를 이용해 1회분씩 소분하면 공기와의 접촉을 최소화할 수 있습니다. 중요한 점은 냉장 보관을 피하는 것입니.. 2024. 10. 4.
오메가3, 제대로 알고 섭취하는 방법: 오메가3 보관법, 산패를 막는 꿀팁 오메가3, 제대로 알고 섭취하는 방법: 오메가3 보관법, 산패를 막는 꿀팁오메가3 지방산은 체내에서 생성되지 않는 필수 불포화 지방산으로, 중성지방 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 많은 사람들이 건강기능식품을 통해 오메가3를 섭취하지만, 잘못된 보관과 관리로 인해 산패된 오메가3를 섭취할 위험이 있습니다. 오늘은 오메가3를 효과적으로 섭취하기 위해 꼭 알아야 할 정보들을 소개합니다.오메가3 산패의 위험성오메가3 지방산이 산패되면 효능이 떨어지는 것뿐만 아니라, 화학 변화를 일으켜 몸에 해로운 성분으로 변합니다. 실제로 뉴질랜드와 노르웨이에서 시행된 조사에 따르면, 시중에 판매되는 오메가3 제품의 11~62%가 산패된 상태였다고 합니다. 산패된 오메가3는 DNA와 세포를 변형시키며, .. 2024. 10. 4.
후추의 효능과 활용법 후추의 효능과 활용법후추는 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 대표적인 향신료 중 하나입니다. 고기 요리부터 국물 요리까지, 후추는 다양한 음식에 첨가되어 음식의 맛을 한층 더 끌어올려줍니다. 그런데 후추가 단순히 향과 맛을 더해줄 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 후추의 다양한 건강 효능과 종류별 추천 요리법을 소개합니다.후추의 놀라운 건강 효과 / 효능후추는 짜릿한 매운맛과 강렬한 향으로 육류나 생선의 냄새를 잡아주는 역할을 합니다. 또한 식욕을 자극하고 소화를 돕는 효과도 뛰어납니다. 고대 로마의 미식가들이 거의 모든 요리에 후추를 사용했다는 기록이 있을 정도로 후추는 오랜 시간 사랑받아 온 향신료입니다.후추에 포함된 피페린(piperine) 성분은 위액 분비.. 2024. 10. 4.
카페인 과다섭취, 부작용 / 하루 적정 섭취량과 주의점 카페인 과다섭취, 부작용 / 하루 적정 섭취량과 주의점많은 현대인들이 커피로 하루를 시작합니다. ‘커피 없이는 일할 수 없다’며 아침마다 카페인 한 잔을 필수로 챙기는 사람들도 많죠. 하루 3~4잔을 넘기는 사람도 흔합니다. 하지만 이렇게 카페인을 많이 섭취해도 괜찮을까요? 오늘은 하루 적정 카페인 섭취량과 이를 초과했을 때 과다섭취, 부작용에 대해 알아보겠습니다.하루 카페인 적정 섭취량식품의약품안전처가 권장하는 하루 최대 카페인 섭취량은 다음과 같습니다.성인: 400mg 이하임산부: 300mg 이하청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하일반적으로 아메리카노 한 잔에는 약 150mg의 카페인이 들어 있습니다. 하루에 아메리카노 두 잔만 마셔도 성인의 카페인 섭취량에 거의 도달하며, 세 잔을 마시면 권장량을.. 2024. 10. 4.
건강을 위한 고소한 간식! 두부 칩 레시피 / 두부칩 만들기 건강을 위한 고소한 간식! 두부 칩 레시피 / 두부칩 만들기현대인의 식단에서 과자는 빼놓을 수 없는 즐거움이지만, 당뇨병 환자에게는 선택지가 적을 수 있습니다. 대부분의 과자는 설탕과 소금이 많이 들어가 건강에 부담이 될 수 있기 때문인데요. 오늘은 고단백 건강 식재료인 두부를 활용해 바삭한 ‘두부 칩’을 만들어 보세요! 씹는 재미도 있고 건강까지 챙길 수 있는 완벽한 간식이 될 겁니다.두부 칩의 건강한 매력두부의 풍부한 단백질 : 두부는 식물성 단백질의 대표 주자입니다. 특히 이번 레시피에서 사용한 ‘포두부’는 물기를 뺀 압착 두부로, 일반 두부보다 더 높은 단백질 함량을 자랑합니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 줄 뿐만 아니라, 근육 생성에 중요한 역할을 하죠. 또한 두부에 포함된 레시틴과 이소플.. 2024. 10. 4.
스포츠 브라 고르는 방법 및 세탁방법 / 스포츠 브라 품질비교시험 종합결과표 스포츠 브라 고르는 방법 및 세탁방법 / 스포츠 브라 품질비교시험 종합결과표 운동시 스포츠 브라를 입어야 할까?네! 가슴은 유선 조직과 지방층으로 이루어졌고, 쿠퍼 인대로 흉벽에 매달려 있는 형태입니다. 운동을 할 때 계속되는 흔들림은 가슴에 충격을 주고, 이로 인해 쿠퍼 인대가 손상될 수 있습니다. 인대의 손상은 회복이 어렵고, 가슴의 형태 변화로 이어질 수 있어이를 예방하기 위해서 운동 시에는 스포츠 브라의 착용을 권장합니다. 스포츠 브라 고르는 방법가슴 지지력이나 운동 강도에 따라 하이, 미디엄, 로우 등으로 스포츠 브라의 종류를 구분해 판매하는 브랜드가 많습니다. 본인이 하고자 하는 운동 강도에 적합한 지지력을 갖춘 스포츠 브라를 선택합니다. 스포츠 브라 고르는 방법(가슴 지지력으로 구분)  로우.. 2024. 10. 2.
[청춘 로맨스 중드 다시보기] 소년바빌론(소년파비륜) 24화 25화 26화 줄거리 결말 등장인물 양채옥 후명호 향함지 [청춘 로맨스 중드 다시보기] 소년바빌론(소년파비륜) 24화 25화 26화 줄거리 결말 등장인물 양채옥 후명호 향함지 [청춘 로맨스 중드 다시보기] 소년바빌론(소년파비륜) 24화 줄거리 결말타오언니가 루다장을 찾는 이유는 황칭과 후두목님이 연합하여 루다이를 정리한다는 소식을 듣고, 타오언니는 루다장과 함께 복성을 떠나자고 제안했지만, 루다장은 자신은 루다이를 내버려 둘 수 없다고 말했고, 타오언니는 이 일을 다 처리한 후에 자신과 떠날 것이냐고 물었고, 루다장은 자신이 타오언니를 떠나지 않겠다고 말했기 때문에 반드시 갈 것이라고 말했고, 타오언니는 매우 기뻤습니다! 이광남은 재빨리 행동을 개시하여, 길거리에 대해 이야기한 중개상을 소집한 후에 돈을 꺼내 유혹하였다.상대방은 길소와의 합작을 중지하고, 어쩔.. 2024. 9. 30.

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