비타민 종류별 부족증상, 결핍증상, 부작용 대처법 - 티아민, 리보프래빈, 나이아신, 판토텐산, 피리독신, 코발라민, 엽산, 아스코르빈산, 비타민A, 비타민D, 비타민E
비타민 종류별 부족증상, 결핍증상, 부작용 대처법 - 티아민, 리보프래빈, 나이아신, 판토텐산, 피리독신, 코발라민, 엽산, 아스코르빈산, 비타민A, 비타민D, 비타민E 비타민 종류별 부족증상, 결핍증상 1) 티아민(Thiamin : 비타민 B1) 부족증상, 결핍증상 우리 몸에서 탄수화물을 이용하는데 필요한 여러 가지 대사에 조효소로서 주로 작용합니다. 또한 중추신경계의 신경 인지와 같은 신경계의 신호전달과도 연관되어 있습니다. 따라서 부족한 경우에는 우리 몸이 에너지를 제대로 얻지 못하게 되어 자주 피곤해 하며, 식욕부진, 체중감소, 위장관 질환, 전신쇠약 등을 유발할 수 있습니다. 2) 리보플래빈(Riboflavin : 비타민 B2) 부족증상, 결핍증상 리보플래빈은 3대 영양소(탄수화물, 지방, 단백..
2022. 9. 6.
미네랄의 종류와 효능, 효과 / 부족, 결핍증상 / 부작용, 대처법- 칼슘, 요오드, 철분, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 크롬
미네랄의 종류와 효능, 효과 / 부족, 결핍증상 / 부작용, 대처법- 칼슘, 요오드, 철분, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 크롬 미네랄의 종류와 효능, 효과 / 부족, 결핍증상 / 부작용 대처법 영양제의 형태로 사용되는 미네랄의 종류로는 칼슘, 철분, 아연, 요오드, 마그네슘 등이 있습니다. 이들 미네랄들은 몸에 꼭 필요한 성분이므로 결핍 시 보충해주어야 하지만, 과량 복용 시 여러 가지 부작용이 나타날 수 있어 주의를 요합니다. 미네랄을 음식으로 섭취할 때에는 과잉 섭취의 위험이 거의 없으나, 영양제의 형태로 복용할 때에는 과잉 섭취의 가능성이 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 미네랄 종류별 효능, 효과 1) 칼슘(Calcium) 효능, 효과 정상적인 성장 발달을 위해 필수적인 영양소로서 ① 뼈와 치아를..
2022. 9. 6.
비타민의 종류와 효능 - 티아민, 리보프래빈, 나이아신, 판토텐산, 피리독신, 코발라민, 엽산, 아스코르빈산, 비타민A, 비타민D, 비타민E
비타민의 종류와 효능 - 티아민, 리보프래빈, 나이아신, 판토텐산, 피리독신, 코발라민, 엽산, 아스코르빈산, 비타민A, 비타민D, 비타민E 비타민의 종류 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민은 비타민 B1, B2, B3, B6, B12, C, 엽산 등을 포함하며, 섭취 시 필요한 만큼 사용되고 나머지는 소변을 통해 체외로 배출되므로 과량 복용 시에도 큰 문제가 생기지 않습니다. 반면에 지용성 비타민은 비타민 A, D, E, K를 포함하며, 과량 섭취 시 잉여 비타민이 체내 축적되어 여러 가지 부작용을 초래할 수 있으므로 결핍뿐만 아니라 과잉 섭취에도 주의해야 합니다. 또한 비타민은 음식을 통해 섭취할 때에는 과잉 섭취의 위험이 거의 없으나, 영양제의 형태로 ..
2022. 9. 6.
