허리디스크, 척추관협착증, 척추전방위증의 증상과 피해야 할 나쁜 습관
허리디스크, 척추관협착증, 척추전방위증의 증상과 피해야 할 나쁜 습관 척추 질환은 대개 나이가 들면서 발생하지만, 최근에는 생활습관으로 인해 젊은 층에서도 빠르게 진행되고 있습니다. 허리디스크, 척추관협착증, 척추전방위증은 대표적인 척추 질환으로, 각각의 증상과 이를 악화시키는 나쁜 습관을 알아보겠습니다. 1. 허리디스크허리디스크는 디스크가 튀어나와 신경을 눌러 통증을 유발하는 질환입니다. 허리 통증뿐만 아니라 다리 저림, 감각 이상, 힘 빠짐 등의 증상을 동반할 수 있습니다.장시간 앉아 있는 자세 : 오래 앉아 있으면 척추에 부담이 쌓이기 쉽습니다. 척추에 압박을 줄이고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.잘못된 세면 습관 : 허리를 굽혀 세수하거나 머리를 감는 것은 디스크를 자극할 수 있습니다. 샤..
2024. 11. 1.
스무디 정말 건강에 좋을까?
스무디 정말 건강에 좋을까? 스무디는 건강한 이미지를 가지고 있습니다. 다이어트의 필수 요소로 인식되고, 건강식 전문점에서 자주 볼 수 있으며, 다이어트 전문가와 유명인들 사이에서도 영양가 있는 음식으로 꾸준히 인기를 끌고 있죠. 하지만 스무디는 정말 건강할까요? 어떤 스무디가 좋은지, 주의할 점은 무엇인지 알아보겠습니다. 건강한 스무디를 만드는 방법스무디는 재료 선택에 따라 그 건강함이 결정됩니다. 보통 물, 무가당 우유나 두유 같은 액체와 과일, 채소, 씨앗, 견과류 또는 단백질 보충제 등을 넣어 만듭니다. 채소, 과일, 단백질, 지방이 균형 잡힌 스무디는 건강한 아침이나 간식으로 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다.단백질은 무가당 견과류 버터, 치아씨드, 햄프씨드, 플랙스씨드, 플레인 요거트나 두유 ..
2024. 10. 31.
