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영양제 먹는시간, 섭취시간 - 저녁에 먹으면 좋은 영양제 영양제 먹는시간, 섭취시간 - 저녁에 먹으면 좋은 영양제하루를 마무리하는 시간, 우리의 몸은 낮 동안 쌓인 피로를 풀고 스스로를 회복하는 과정을 거칩니다. 이때 적절한 영양제를 섭취하면 수면의 질을 높이고 건강을 한층 더 다질 수 있습니다. 그렇다면 저녁 시간에 먹으면 더욱 효과적인 영양제는 무엇일까요?멜라토닌 영양제 먹는시간, 섭취시간 : 깊은 밤, 수면을 부르는 자연의 신호낮이 저물고 밤이 깊어지면 우리 몸은 멜라토닌을 분비하며 휴식을 준비합니다. 하지만 현대인의 불규칙한 생활 패턴과 인공조명의 영향으로 멜라토닌 분비가 원활하지 않을 때가 많습니다. 이럴 때, 자기 전 멜라토닌을 섭취하면 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있습니다. 또한, 멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 하여 피부 노화를 늦추고 건강한 피.. 2025. 2. 24.
다양한 단백질 많은 음식 다양한 단백질 많은 음식우리 몸은 근육, 연골, 피부, 머리카락을 건강하게 유지하기 위해 단백질을 필요로 합니다. 단백질은 단순히 체중 관리뿐만 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 대표적인 단백질 급원으로 달걀을 떠올리지만, 단백질 함량이 높은 다양한 식품을 활용하면 더욱 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다. 아래에서는 달걀보다 단백질 함량이 높은 다양한 식품을 소개해 보겠습니다.다양한 단백질 많은 음식1. 병아리콩 & 렌틸콩 – 풍부한 단백질과 건강한 포만감병아리콩은 반 컵당 약 8g의 단백질을 제공하며, 섬유질 또한 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품입니다. 오랜 역사를 지닌 병아리콩은 후무스 스프레드로 만들거나 샐러드, 수프에 활용하면 좋습니다.렌틸.. 2025. 2. 24.
수술 없이 허리통증치료(풍선 확장술), 만성요통, 척추협착증, 다리저림 수술 없이 허리통증치료(풍선 확장술), 만성요통, 척추협착증, 다리저림 풍선 확장술: 허리 통증을 넘어 새로운 삶으로나이가 들면서 허리 건강을 소홀히 하면 어느 순간 예상치 못한 불편함이 찾아올 수 있습니다. 요통과 다리 저림은 단순한 피로가 아니라, 척추 협착증과 같은 질환의 신호일 수 있습니다. 특히, 만성적으로 지속되는 요통은 삶의 질을 크게 떨어뜨리며, 일상적인 움직임마저 어렵게 만들곤 합니다. 그렇다면 이러한 불편함(만성요통, 척추협착증, 다리저림, 허리통증)을 어떻게 해결할 수 있을까요? 수술에 대한 부담 없이, 보다 안전하고 효과적인 방법이 있다면 어떨까요? 바로 풍선 확장술입니다.풍선 확장술이란 무엇인가요?풍선 확장술은 비수술적 치료법으로, 척추 협착증으로 인해 좁아진 신경 통로를 확장해 .. 2025. 2. 24.
녹차와 마테차의 효능과 부작용 그리고 먹는법, 카페인과 칼로리 녹차와 마테차의 효능과 부작용 그리고 먹는법, 카페인과 칼로리1. 녹차의 효능과 부작용▷ 녹차의 효능 : 녹차는 미국 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼푸드’에 포함될 정도로 다양한 건강 효능을 지닌 차다. 녹차의 대표적인 성분인 카테킨은 강력한 항산화 및 항염 작용을 하며, 체내 활성산소를 제거하고 염증을 완화해 심혈관질환 예방에 도움을 준다. 연구에 따르면, 카테킨은 비타민E의 200배, 비타민C의 100배에 달하는 활성산소 제거 효과를 가지고 있다. 또한, 카테킨은 항암 효과도 갖고 있다. 일본 시즈오카 현 세이부 하마마쓰의료센터 연구진의 실험에 따르면, 녹차의 카테킨이 위염, 위궤양, 위암 등의 원인이 되는 헬리코박터 파일로리균의 활성을 저하시킬 수 있는 것으로 나타났다.▷ 녹차의 부작용 : 하지.. 2025. 2. 24.
역류성식도염에 좋은 음식 양배추 효능과 영양성분, 보관방법, 먹는법 역류성식도염에 좋은 음식 양배추 효능과 영양성분, 보관방법, 먹는법자연이 선사하는 최고의 선물 중 하나인 양배추. 아삭한 식감과 은은한 단맛을 지닌 이 채소는 우리 건강을 지키는 든든한 동반자입니다. 고대부터 위를 보호하는 음식으로 널리 알려졌으며, 현대에 와서는 다양한 영양 성분과 효능이 밝혀지면서 더욱 주목받고 있습니다. 아래에서는 양배추의 주요 효능과 영양 성분, 그리고 신선함을 유지하는 보관 방법, 먹는법 까지 상세히 살펴보겠습니다.1. 역류성식도염에 좋은 음식 양배추 효능1) 위 건강 증진 : 양배추는 위 점막을 보호하고 손상된 세포를 회복하는 데 도움을 줍니다. 특히 양배추에 풍부한 비타민 U(메틸메티오닌설포늄)은 위염과 위궤양 예방에 효과적이며, 위산 과다로 인한 속쓰림을 완화하는 데도 유용.. 2025. 2. 23.

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