본문 바로가기

라이프726

심혈관질환 예방식품 / 음식은? 심혈관질환 예방식품 / 음식은? 외부적인 증상이 거의 없고 어느 날 갑자기 발생하기 때문에 '소리 없는 살인마'로 불리는 것이 '심혈관질환'입니다. 심혈관질환은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지하여 매우 심각한 질병으로 여겨지고 있습니다. 이러한 위험한 심혈관질환을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관이 중요합니다. 또한, 꾸준한 체중 조절을 통해 비만을 피하고 특히 고혈압에 걸리지 않도록 혈압과 혈관 건강에 신경을 써야 합니다. 이에 탁월한 심혈관질환 예방 효과가 있는 식품 6가지를 알아보도록 하겠습니다. ◆ 심혈관질환 예방식품 / 음식 - 고구마 폴리페놀 성분을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 감소시키며 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는 데 효과적입니다.. 2024. 1. 1.
녹차와 말차의 효능/효과 및 섭취방법, 차이점 녹차와 말차의 효능 및 섭취방법, 차이점 녹차의 효능/효과, 섭취방법, 성분, 생산과정 1. 녹차 생산과정 녹차는 차나무(Camellia sinensis)의 잎을 이용하여 생산됩니다. 다음은 녹차의 주요 생산과정입니다. - 수확: 햇빛을 받아 자란 찻잎을 수확합니다. - 찌거나 볶기: 수확한 찻잎을 찌거나 볶아 찻잎의 색과 향을 유지하면서 발효를 방지합니다. - 말리기: 찌거나 볶은 찻잎을 말려 수분을 제거합니다. 2. 녹차 섭취 방법 녹차를 섭취하는 방법은 간단하면서도 효과적입니다. - 우려내기: 끓는 물에 녹차를 우려내어 즉각적으로 섭취합니다. 1차에 약 12g 정도의 녹차를 사용하며, 8085도의 물을 사용하는 것이 좋습니다. - 다양한 종류: 녹차 종류에는 잎이 통째로 들어간 종이 차발, 가루로 .. 2024. 1. 1.
임신 중 해산물 섭취 - 안전한 먹는 방법 임신 중 해산물 섭취 - 안전한 먹는 방법 임신 중에는 올바른 식이 관리가 중요하며, 해산물 역시 영양소의 풍부한 공급원이 될 수 있습니다. 그러나 수은과 같은 물질이 포함되어 있을 수 있어 조심이 필요합니다. 전문가의 의견을 인용하여 해산물을 안전하게 먹는 방법과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 해산물의 영양소 임신 중 해산물을 섭취하는 것은 태아의 건강한 발달에 도움이 될 수 있습니다. 생선 등을 통해 오메가-3 및 오메가-6 지방산, 철분, 단백질, 비타민 D와 비타민 B12, 아연 등 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다. 안전한 해산물의 선택 오메가-3 지방산에 주목 : 임신 중에는 오메가-3 지방산이 중요합니다. 이를 위해 생선 중 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 풍부한 .. 2024. 1. 1.
안구건조증 증상, 원인, 치료 및 관리 - 인공눈물 사용법 안구건조증 증상, 원인, 치료 및 관리 - 인공눈물 사용법 안구건조증 증상, 원인, 치료 및 관리와 인공눈물 사용법에 대해 요약하면 다음과 같습니다. 안구건조증 이란 안구건조증은 안구 표면 염증으로, 눈물의 양이 부족하거나 눈물 질이 좋지 않아 빨리 증발할 때 발생합니다. 겨울철에는 실내 난방기기 바람이 눈에 직접 들어오거나 실내 습도가 낮아져 안구건조증이 더 증가할 수 있습니다. 안구건조증 증상 눈 뻑뻑함: 눈이 뻑뻑하게 느껴질 수 있습니다. 이물감: 마치 눈에 이물질이 들어간 듯한 느낌이 있을 수 있습니다. 충혈: 눈이 붓거나 붉게 변할 수 있습니다. 눈시림: 눈이 시리거나 따가울 수 있습니다. 흐림 혹은 굳음: 일시적으로 시야가 흐려지거나, 글씨를 읽는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 과민 반응: .. 2024. 1. 1.
키토제닉 다이어트 방법 / 키토제닉 다이어트 식단 키토제닉 다이어트 방법 / 키토제닉 다이어트 식단 키토제닉 다이어트는 탄수화물을 제한하고 대신 지방과 단백질을 중점적으로 섭취하여 체중 감량을 도모하는 식단 방법입니다. 아래는 키토제닉 다이어트를 시작하고 유지하는 데 도움이 될 수 있는 방법입니다. 키토제닉 다이어트 방법 ● 키토제닉 다이어트 방법. 탄수화물 제한 키토제닉 다이어트의 핵심은 탄수화물을 제한하는 것입니다. 보통 하루에 20~50g 정도의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. ● 키토제닉 다이어트 방법. 고지방 섭취 다이어트에서는 지방을 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 건강한 지방, 특히 단일 불포화 지방과 포화 지방을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도, 견과류, 기름진 물고기 등이 좋은 선택입니다. .. 2023. 12. 31.

티스토리툴바